Vários estudos mostram como são saudáveis alimentos integrais como cereais, biscoitos ou arroz, eles são tão saudáveis que é recomendável incluir na dieta dos pequenos. Esses tipos de alimentos, além de fornecer fibras, fornecem vários nutrientes encontrados na casca de cereais, como vitamina E, B ou gordura poliinsaturada. Essa gordura reduz o nível de triglicerídeos e o de colesterol no sangue. Quanto aos minerais benéficos para o corpo, há um alto teor de ferro, magnésio, cobre ou fósforo, entre outros.
As crianças precisam de uma quantidade mínima de fibra, necessária para um bom desenvolvimento, para saber o quanto o seu filho precisa, basta aplicar uma regra simples, acrescida à idade do seu filho 5, que será a quantidade de gramas necessária. Os especialistas também nos alertam que devemos ter cuidado com o aumento de fibras na dieta da criança, pois isso pode causar flatulência, inchaço e cólicas. Portanto, o aumento deve ser realizado de forma natural e gradual. Frutas ou grãos integrais são ricos em fibras e, para ser mais exato, as fibras são encontradas na pele desses alimentos. Os benefícios que eles relatam são muitos a serem desconsiderados.
Evita a constipação em crianças, fica mais satisfeito ao evitar uma maior ingestão de alimentos calóricos, como doces, e, como mencionamos anteriormente, evita o colesterol, que embora seja um distúrbio de idosos, já existem crianças com alta taxa Deste.
Por esses motivos, é muito aconselhável que esses alimentos façam parte da dieta do seu filho, pois eles garantirão o desenvolvimento adequado e o funcionamento adequado do corpo.
