"Quanto é o ganho de peso ideal na gravidez?" É uma das perguntas que muitas mulheres se fazem quando estão esperando um bebê. Cuidar de nossa saúde durante a gravidez é muito importante, e o ganho de peso que podemos ter é uma das coisas que devemos observar.
Mas Quantos quilos você pode ganhar na gravidez? Contamos tudo o que você precisa saber sobre ganho de peso nesta fase.
A importância de cuidar do peso durante a gravidez
Como mencionamos no início, cuidar do ganho de peso durante a gravidez é um dos problemas de saúde que devemos levar em consideração durante esse estágio. É muito importante que ignoremos a famosa frase "agora você come por dois", porque podemos cair em excessos e em má alimentação.
Ao levar um ganho de peso saudável na gravidez, podemos ser menos propensos a complicações como diabetes, pressão alta, eclâmpsia, parto prematuro ou bebês nascidos com sobrepeso e podem ter outros problemas de saúde no futuro.
De comer uma dieta equilibrada e nutritiva, a se exercitar (sempre com a permissão do médico), devemos evitar que o aumento de quilos seja excessivo e que nosso peso está dentro das recomendações para uma gravidez saudável e segura.
IMC: o guia para ganho de peso na gravidez
E como saber quanto peso podemos suportar na gravidez se cada corpo e cada mulher são diferentes? Nos guiando por nossas condições de saúde e índice de massa corporal (IMC) que temos antes da gravidez, que é calculada levando em consideração o peso e a altura.
Com base nas informações no site dos Centros para Controle e Prevenção de Doenças (CDC), este é o a quantidade de quilos que toda mulher deve aumentar durante a gravidez, de acordo com seu IMC:
- Se o seu IMC for menor que 18,5, você deve aumentar de 13 para 18 quilos.
- Se o seu IMC estiver entre 18,5 e 24,9 (faixa normal ou saudável), você deve aumentar de 11 para 16 quilos.
- Se o seu IMC estiver entre 25,0 e 29,9, você deverá aumentar entre seis e 11 quilos.
- Se o seu IMC exceder 30,0, você deverá aumentar entre cinco e nove quilos.
No entanto, os resultados de um estudo recente devem ser levados em consideração, nos quais foi concluído que as recomendações sobre o aumento de quilos na gravidez para mulheres com baixo peso com obesidade devem mudar. Sim, bem Não é recomendado perder peso ou fazer dieta durante a gravidezEste estudo constatou que, no caso de mulheres muito obesas com um IMC maior que 40, deve-se considerar a perda de alguns quilos.
Lembre-se sempre disso o melhor é que você vá ao seu médico assim que descobrir sua gravidez, para que ele faça uma avaliação e forneça as indicações específicas para seu corpo e sua saúde, porque cada mulher é diferente e você pode manter um melhor controle de peso desde o início.
Acompanhe o seu peso
Agora Idealmente, antes da gravidez, nos preparamos para iniciar esta fase com um peso saudável e dentro dos intervalos "normais". Caso isso não seja possível, teremos de prestar atenção especial ao nosso peso e dieta durante a gravidez.
Em cada exame médico, você será pesado e acompanhará o ganho de peso durante a gravidez, mas também poderá ajudá-lo controle seu peso, porque às vezes as consultas podem ser muito espaçadas e podemos nos surpreender com um grande ganho de peso entre um mês e outro.
Ao manter seu próprio registro em casa, diariamente ou semanalmente, você estará mais atento e consciente de tudo o que faz e come, e será mais fácil cuidar ganho de peso durante a gravidez.
