Certamente você já viu um vídeo com seu filho antes de dormir ou deixou-o tocar no tablet ou telefone na cama. Nossas crianças crescem em contato próximo com as tecnologias e a mídia, um contato que não se limita às horas de vigília, já que os dispositivos móveis podem ser levados para qualquer quarto, para a cama e podem ser usados antes da hora de dormir. Mas as telas são inimigas do bom sono das crianças, portanto, devemos limitar seu uso, especialmente no momento.
Segundo dados da Fundação Nacional do Sono dos Estados Unidos, metade das crianças em idade escolar naquele país possui dispositivos eletrônicos ativos que emitem luz em seus quartos. O uso de tecnologias é aumentado em adolescentes à noite, uma vez que mais de dois terços dos meninos entre 15 e 17 anos lêem ou enviam mensagens de texto depois de adormecerem inicialmente. E isso, como você pode supor, não favorece um sonho de qualidade.
Um novo estudo, publicado na última edição da revista "JAMA Pediatrics", realiza uma revisão e metanálise que revela que a mera presença de um dispositivo móvel no ambiente de dormir na hora de dormir e, principalmente, seu uso, aumenta o risco quantidade inadequada de sono, má qualidade do sono e sonolência diurna excessiva no dia seguinte em crianças a partir dos seis anos Até 19 anos.
Os pesquisadores se concentraram em 11 estudos envolvendo mais de 26.000 crianças e descobriram que a duração diária do sono daqueles que usam dispositivos móveis em seu quarto na hora de dormir têm duas vezes mais chances de serem menos de 10 e 9 horas, respectivamente. , do que aqueles que não usam esses dispositivos.
Também não vale a pena deixá-los usá-los nos fins de semana ou em alguns dias. Como o acesso a dispositivos antes de dormir pelo menos três vezes por semana tem um efeito semelhante, quase dobrando as chances de sono inadequado entre as crianças e adolescentes e tornando-se mais do dobro do risco de sonolência diurna excessiva.
Por que não usar dispositivos móveis à noite
Já vimos em outras ocasiões que computadores, telefones, tablets, televisão, videogames ... interferem no sonho das crianças. O uso excessivo desses dispositivos danifica sua visão e os altera em vez de relaxá-los e criar um ambiente ideal para dormir.
Porque o cérebro precisa de uma transição tranquila para dormir e não ser social e psicologicamente estimulado, com tensão visual ou não querendo ser desconectado. O primeiro sintoma desse uso indevido dos dispositivos é que a criança está exausta no dia seguinte e ele não tem um bom desempenho na escola, pois sua capacidade de aprendizado e memória é afetada.
Além disso, a interrupção dos ritmos circadianos pode levar ao aumento do apetite, obesidade, aumento do risco de diabetes tipo 2, hiperatividade, diminuição da capacidade de focar a atenção, instabilidade do humor, menor desempenho acadêmico, diminuição da imunidade, tempos de reação mais lentos, ansiedade ...
Na cama, o que funcionará melhor para dormir em boas condições e estar em forma no dia seguinte; além do que as crianças mais gostam, é que lemos histórias e fazemos elas mesmas quando crescem, sem estímulos poderosos ou estar ao telefone.
A tecnologia tem muitas vantagens, e os videogames proporcionam às crianças algumas experiências que elas não conseguem viver com os jogos tradicionais, mas você precisa saber como escolher o momento. O uso moderado e na companhia de telas mais antigas é perfeito.
Parece claro que o efeito do acesso e uso de dispositivos de mídia no sono e na vigília das crianças é prejudicial. Está provado que As crianças que usam telas antes de dormir não descansam bem. A propósito, mesmo que as crianças aconteçam na fase crítica de seu desenvolvimento, esse hábito também não é adequado para adultos, por isso teremos que dar o exemplo ...
