Sabemos que o exercício é essencial para uma vida mais saudável, principalmente para os mais pequenos. Mas nos esforçamos o suficiente para que nossos filhos pratiquem atividade física regular? Às vezes parece mais complicado do que é, por isso, damos-lhe algumas dicas para deixar seus filhos em forma.
O que precisamos fazer é facilitar o esporte, porque, como eles são jovens, eles se adaptam a novas experiências e o que para eles são jogos (e nós temos que fazer isso parecer assim).
As oportunidades e os meios que damos a nossos filhos para serem ativos não precisam de grandes despesas financeiras, eles só querem se divertir com hábitos saudáveis e, se é com eles, como família, melhor do que melhor. Ou não é bom ficar em forma?
Portanto, oferecer essas oportunidades depende de nosso interesse, embora o resto da família, como os cuidadores ou o ambiente escolar, deva estar ciente da importância que esse problema tem para nós e, assim, também contribuir para facilitar Prática de atividade física de outras maneiras complementares.
Começamos com a motivação necessária, pois dificilmente obteremos benefícios ou qualquer resultado positivo de uma criança desmotivada diante da atividade física. A criança tem vontade de se exercitar, jogar um jogo ativo ou um esporte.
Além disso, devemos transmitir uma mensagem clara de que obviamente temos que acreditar em nós mesmos antes: a atividade física e uma dieta saudável como parte de nosso estilo de vida são muito valiosas e contribuem para que vivamos uma vida plena. Por menores que sejam, quando começam a adquirir linguagem, estão prontos para conversar com eles sobre o assunto, em seu nível.
Os presentes com os quais surpreendemos nossos filhos em cada estágio podem ter como objetivo o exercício, para praticar jogos ou esportes ativos (por exemplo, no Natal passado, demos algumas idéias de brinquedos para se movimentar. Com alguns patins, uma bola, uma bola, uma bicicleta, uma corda ... estamos incentivando o jogo ativo. Se a criança tiver à sua disposição todos esses brinquedos e não apenas, por exemplo, videogames e bonecas, será mais fácil você se mover, ser ativo, deixar o sofá para colocar o corpo para trabalhar enquanto se diverte.
Quando os ajudamos a distribuir seu tempo (sempre com certa frouxidão, eles terão tempo para horários rígidos quando adultos), não se esqueça de incluir no horário da atividade física, além de outros momentos importantes (refeições, trabalhos de casa, quando apropriado, escola). , lendo ...). Esses jogos ativos se casam muito bem com o descanso, o lazer.
De acordo com o que acabamos de dizer, devemos prestar atenção e não transformar momentos de lazer, que devem ser relaxados e divertidos para a criança, nos extracurriculares obrigatórios. Ou seja, se a criança atividade extracurricular (judô, futebol, natação, patinação ...) Parece um jogo divertido e ele quer, ótimo. Mas não vamos fingir que nosso filho se beneficia das vantagens do esporte com um aluno extracurricular para quem ele não está preparado ou que se sente compelido a ir. As atividades extracurriculares devem ser realizadas em sua medida adequada, porque, embora seja verdade que, quando o número de crianças que as pratica diminui, os casos de excesso de peso aumentam na população infantil, em excesso ou mal escolhida, podem causar estresse, desmotivação ... e, finalmente, o efeito oposto ao que seria desejável.
Nos momentos de lazer, vamos levar as crianças a lugares seguros para correr, pular, brincar com a bola ... O parque, a periferia, o campo são alguns dos locais onde jogos ativos são possíveis. No verão, com as férias, aproveite a oportunidade para se exercitar em família.
Estar interessado nas condições de uso dos centros esportivos, seus horários, preços... ou instalações escolares fora do horário das atividades organizadas, caso seja possível usá-las. Reivindique, juntamente com os vizinhos da sua localidade, preços aceitáveis ou o uso gratuito dessas instalações.
Você deve informar o conselho da cidade sobre as possibilidades existentes perto de nossa casa para praticar atividades físicas, recreativas e esportivas e compartilhar essas informações com as crianças, caso haja alguma em que você tenha interesse especial. Forneça, nesse caso, registro e assistência regulares.
Pequenos gestos também ajudam as crianças a serem mais saudáveis: caminhe para a escola, parque ou biblioteca, faça a compra ... Suba as escadas em vez de pegar o elevador.
Às vezes, é difícil conseguir mais horas da agenda diária e levar as crianças a praticar esportes. Mas você já pensou se se dedicar ao exercício? Pode ser útil pensar que o tempo em que corremos, nadamos ou freqüentamos a academia é um tempo muito valioso para compartilhar com as crianças e que exercícios ou jogos podem ser realizados juntos. Outras vezes, é mais complicado, por exemplo, se precisamos nadar sim ou sim e nosso filho é pequeno; mas o caso é pensar que nosso exercício não está em desacordo com o das crianças. Como são bebês, podemos exercitar-se juntos e quando as chances de serem acompanhadas (ou as acompanhamos) aumentam. Se, no seu caso, acontecer que você não dedica tempo a se exercitar, é algo que precisa ser mudado. Nossos filhos dificilmente entenderão a importância da atividade física se não virem o nosso exemplo (além disso, nosso corpo também o apreciará, um estilo de vida sedentário não é bom para ninguém).
Vista as crianças com roupas confortáveis que lhes permitam brincar livremente, se você tem medo de manchas (elas fazem parte do aprendizado, como diz o anúncio) e tem um ou dois tênis. É importante que as crianças se sintam confortáveis (enquanto estão seguras) quando praticam um esporte ou jogo ativo. Se a criança gosta de praticar um esporte que precisa de equipamento, descubra as instalações para comprar o traje ou material necessário e, se houver dificuldades para conseguir tudo com o orçamento da família, pergunte à família ou aos amigos que esses são os presentes quando o aniversário chegar natal ...
Em definitivo, Podemos fazer muitas coisas para facilitar a prática física e esportiva de nossos filhos e, assim, torná-los mais saudáveis. O desenvolvimento físico avança aos trancos e barrancos em idades tão tenras, mas lembre-se de que o desenvolvimento mental segue os mesmos avanços e o exercício também os ajuda a serem "saudáveis por dentro", a serem mais felizes.
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