A piscina é uma grande aliada da mulher grávida e, se não houver contra-indicação, exercitar na água pode tornar a gravidez mais saudável e você se sente melhor fisicamente e mentalmente.
Pesquisadores da Universidade de Granada mostraram que realizar um programa de exercício físico moderado no ambiente aquático durante a gravidez Ajuda a prevenir ganho de peso, diabetes gestacional e também reduz o número de cesarianas.
Esses são apenas alguns dos benefícios, pois além desses exercícios, nascem menos bebês macrossômicos (mais de quatro quilos ao nascer), a amamentação é prolongada e a probabilidade de sofrer depressão pós-parto diminui.
Você também achará gratificante quando se trata de descanse melhor e é outro benefício da prática de exercício durante a gravidez, também na água, que você descansa melhor, aumentando a qualidade do sono. E esse é um fator muito importante no trecho final da gravidez, quando encontrar o descanso certo se torna mais difícil ...
O programa de exercícios aquáticos é seguido por mais de cem mulheres grávidas entre as semanas 20 e 37, que exercitam especificamente músculos, tendões e ligamentos envolvidos no parto, seguindo as recomendações do Colégio Americano de Ginecologistas e Obstetras e do Colégio Americano de Medicina Esportiva.
São exercícios que visam fortalecer o assoalho pélvico e os músculos envolvidos na gravidez e no parto, juntamente com exercícios de técnicas de natação cardiovascular para obter uma aptidão física adequada da mulher grávida.
E algo também importante e que muitas vezes não valorizamos o suficiente: bem-estar psicológico. Porque ao se exercitar, a mulher se sente melhor, mais relaxada e mais animada para enfrentar o dia a dia e o parto.
Em resumo, tanto para a vida cotidiana quanto para o tempo de entrega, exercício na água traz vários benefícios para a mulher grávida. Agora que o verão está chegando, certamente muitas mulheres grávidas são incentivadas, mas sem esquecer o protetor solar e todas as dicas de segurança!
