Segundo a Agência Espanhola AESAN, o percentual de crianças com obesidade é de 13,9%, enquanto o percentual de crianças com excesso de peso é de 12,4%. Isso nos dá um total de crianças com excesso de peso 26,3%, um verdadeiro problema de saúde médico que requer atenção.
Nós, pais, devemos estar cientes de que ao nosso redor existem muitos fatores que influenciam as crianças a crescer acima do peso. Depende em grande parte de nós que nossos filhos pratiquem hábitos de vida saudáveis e mantenham o excesso de peso.
Às vezes, teremos que dar as costas a costumes aceitos ou amplamente estendidos, ou procurar alternativas que às vezes não são simples devido à forma como nosso ambiente foi organizado (cidades, lazer, lojas de comida ...), mas vale a pena.
Para isso, devemos estar cientes de dois fatores-chave: comida e atividade física. Eles andam de mãos dadas quando se trata de controlar o peso da criança e de qualquer pessoa.
Em relação aos alimentos, alimentos hipercalóricos, alimentos e bebidas que contêm muitas calorias e baixo volume, que não satisfazem e, portanto, continuam a ser consumidos, devem ser controlados. Doces industriais, lanches salgados ou refrigerantes açucarados são um exemplo e devem ser consumidos esporadicamente.
Lembramos que, neste momento, existem muitas opções para lanches, lanches ou lanches saudáveis, como frutas e legumes (você deve tentar atingir cinco rações diárias), nozes, lanches ...
E entre as bebidas, a melhor é a água que não deve faltar na dieta, como bebida principal, e também são recomendados sucos naturais ou leite.
Se você observar a atividade física, o inimigo a combater é sedentário. Embora nossa sociedade esteja organizada de tal maneira que nem trabalho nem lazer exijam muito esforço físico, devemos procurar maneiras de nossos filhos se mudarem.
Na medida do possível, podemos caminhar até a escola ou o parque, subir as escadas em vez de usar o elevador, limitar o tempo que nossos filhos passam na frente das telas e incentivar a prática de esportes. Vamos procurar opções de lazer que nos colocam em contato com a natureza, que convidam as pessoas a andar e brincar enquanto se deslocam.
É melhor considerar esses hábitos saudáveis para toda a família, porque você deve liderar pelo exemplo. Você sabe na alimentação e na atividade física é a chave para que nossos filhos não tenham excesso de peso, você apenas tem que propor.
