É comum que no terceiro trimestre nos desesperemos porque não encontramos posição para dormir durante a gravidez. Damos voltas e voltas na cama, sem contar as vezes que acordamos para ir ao banheiro.
É difícil dormir e mais se estiver quente. Você provavelmente tem mais calor ou frio do que o resto da sua família, que não mora em outro hemisfério, mas em sua própria casa. Isso pode fazer com que a cama de casal seja dividida em duas "seções", cada uma com mais ou menos abrigo que a outra. Conheço maridos que preferem ir para outra cama (e mulheres que o agradecem) para que a mulher grávida possa acampar na cama sozinha.
E, embora possa parecer certo alívio não ter que compartilhar, esquivar os lençóis ou esticar uma perna a qualquer momento, você logo percebe que, mesmo que esteja ocupando a cama na diagonal, com a face para baixo ou para os lados, você não encontra a postura para dormir durante a gravidez
Quando finalmente parece que você vai dormir por uma hora consecutiva, é provável que sonhos estranhos, seu próprio ronco ou o desejo de ir ao banheiro despertem (pouco espaço resta para a bexiga neste momento ...). Acredito que a natureza é sábia e nos prepara para dormir um pouco quando o bebê chegar ...
Dicas para dormir melhor durante a gravidez
Poucas dicas podemos dar a você para que você encontra a posição de dormir durante a gravidez, mas lembre-se de que se você esteve ativo durante o dia, o descanso será mais fácil. Esse é um dos muitos benefícios de se exercitar nesta fase, não perca e seu corpo apreciará.
A azia é outro problema que afeta as mães no trecho final da gravidez e pode causar dificuldades para encontrar a postura. Para evitá-lo, recomendamos que o jantar seja leve e que você não se deite imediatamente após comer. Uma postura um pouco embutida na cama pode evitar o refluxo desconfortável.
Além disso, lembre-se de que é melhor dormir do lado esquerdo, pois, assim, evitamos a pressão do peso do corpo na veia cava materna, favorece o suprimento de sangue para a placenta e facilita a chegada de oxigênio e nutrientes ao bebê.
Deitar-se do lado esquerdo é a melhor posição para a mãe e o bebê, favorece a nutrição da placenta e da função renal, para que os líquidos sejam melhor eliminados e com menos edema. No entanto, é normal que você mude de postura com frequência e não se assuste se estivermos em outra posição.
Obviamente, existem posições que não o beneficiarão. Dormir de bruços Faz parte da história por uma boa temporada e por razões óbvias. À medida que o intestino cresce, vamos esmagá-lo e não é recomendado. Também não acho que seja uma postura confortável para ninguém, nem mesmo possível no final da gravidez ...
Dormir de costas Não é recomendado, uma vez que todo o peso do útero recai sobre as costas, os intestinos e a veia cava inferior (responsável por devolver ao coração o sangue proveniente da parte inferior do corpo). Isso pode intensificar a dor nas costas, bem como dificuldades digestivas, prisão de ventre ou hemorróidas.
É provável que durante toda a noite nos surpreendamos em uma dessas posições menos recomendadas, mas será suficiente voltar para o lado. Algumas mães se divertem descansando em uma poltrona grande e confortável, do tipo asa dobrável, pois são um pouco embutidas e também podem se dar ao luxo de deitar de lado.
Em breve, você poderá retornar às suas posturas favoritas para dormir na cama, mas, enquanto estiver na posição que lhe permite descansar, sirva-se de almofadas e travesseiros entre as pernas, nas costas, para não virar as costas ... Por fim, faça seu próprio tetris "para se sentir mais confortável.
Se for difícil encontrar a posição na cama, o que dizer sobre o sofá. Não me lembro de nada que parecesse confortável no terceiro trimestre, assistir a um filme ou ir de carro por um longo período de tempo pode ser uma verdadeira provação.
Em suma, é normal desespero por não encontrar a posição para dormir durante a gravidez, mas tente pensar o mínimo possível e siga os conselhos que lhe damos para melhorar o descanso.
Fotos | baileyraeweaver e Bhumika.B no Flickr-CC em bebês e muito mais | Qual é a melhor posição para dormir durante a gravidez ?, Durma bem para não ter dor de cabeça durante a gravidez
