Cuidar de nós mesmos e dedicar tempo para nós é um dos temas recorrentes que tratamos quando falamos sobre a importância do bem-estar quando você é mãe. E ter tempo para si mesmo depois de ter filhos é muito importante para você se sentir bem consigo mesmo.
No entanto, esses espaços de autocuidado raramente estão disponíveis quando temos filhos, porque muitos de nós acham difícil tê-los, como mostra um estudo, no qual se constatou que uma em cada duas mães na Espanha não tem tempo para se cuidar ou se dedicar.
O Instituto DKV de Vida Saudável, todos os anos realiza um estudo que analisa os hábitos saudáveis e de bem-estar das mulheres na Espanha. Em sua quinta edição, mais de 3.000 espanhóis participaram, compartilhando seus hábitos de vida, desde seu bem-estar físico e alimentação, até seus cuidados médicos e descanso.
Em bebês e mais, sete hábitos de mães felizes que você pode colocar em prática a partir de hojeNo extenso relatório sobre todas essas áreas de saúde física e psicológica das mulheres na Espanha, também foram analisados os hábitos daqueles que já tiveram filhos e que compunham 53% dos participantes.
Quando solicitado a avaliar seu estado de bem-estar geral, levando em consideração fatores físicos, psicológicos e emocionais, as mães responderam da seguinte forma:
- 9,39% responderam que foi muito bom.
- 57,95% responderam que era bom.
- 27,96% responderam que era justo.
- 3,57% responderam que era ruim.
- 1,12% responderam que era muito ruim.
Em quanto a com que frequência eles se sentiram estressados, as mães foram divididas em dois grupos: casadas ou em pares e separadas ou divorciadas.
Do grupo de pessoas casadas ou em casal, 7,08% disseram que sempre se sentiram estressadas, 24,35% algumas vezes, 68,58% algumas vezes e nenhuma respondeu que nunca se sentiram estressadas. Do grupo de pessoas que se separaram ou se divorciaram, 8,75% disseram que sempre se sentiram estressadas, 24,58% algumas vezes, 66,25% às vezes e 0,42% disseram que nunca se sentiram estressadas.
Continuando o tema do estresse, eles foram perguntados se se sentiam sobrecarregados por isso, às quais responderam o seguinte:
- Do grupo de mães casadas ou casais: 5,34% sempre, 16,09% algumas vezes, 60,83% às vezes e 17,44% nunca.
- Do grupo de mães separadas ou divorciadas: 7,50% sempre, 17,92% algumas vezes, 58,33% às vezes e 16,25% nunca.
Quanto à atividade física, foi perguntado se praticavam algum tipo de exercício, para o qual o 36,30% das mães responderam que não praticavam mais atividade física do que suas atividades diárias exigiam, enquanto 35,18% se preocupavam em incorporá-lo à sua rotina diária (como subir as escadas em vez de pegar o elevador) e 28,52% disseram que realizavam alguma atividade física, como praticar esportes ou ir à academia.
Falando em tempo para eles, 16,61% responderam que nunca ou quase nunca o tiveram, 48,35% disseram que só tinham tempo para eles de tempos em tempos, 20,53% se esforçaram bastante e geralmente conseguiram tempo para eles, enquanto apenas 14,51% tiveram momentos específicos reservados e os desfrutaram quase sempre.
A questão do tempo para você quando você é mãe geralmente é algo que ainda apresenta certos impedimentos. Por um lado, há o óbvio: as múltiplas ocupações e responsabilidades entre casa, família e trabalho tornar o tempo sozinho algo muito raro ou escasso para as mães.
Por outro lado, há também um fator emocional que impede que ela seja procurada ou mantida com frequência: culpa. De alguma forma, pensa-se que o fato de precisar ou desejar tempo sozinho é algo de mães egoístas, quando não é assim.
Em bebês e mais A maioria das mães e pais quer mais tempo para eles, mas se sentem culpados quando o recebemDe fato, gastar tempo para você é algo que beneficia toda a sua família em muitos aspectos, começando pelo fato de que, quando você se sente melhor após dedicar espaços apenas para você, você volta cheio de energia, mais relaxado e otimista, para continuar vivendo com sua família.
Ao dedicar tempo a si mesmo, para relaxar ou fazer as coisas que você gosta, você se liberta por um momento desse estresse acumulado, sai da rotina e também deixa de lado (mesmo por alguns momentos) a carga mental que Nós sempre carregamos mães. Também não vamos esquecer o grande exemplo que você dá a seus filhos sobre autocuidado e auto-estima.
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Via | A vanguarda
