Já falamos sobre as vitaminas que não podem faltar na mesa do seu filho no meio do verão e hoje é a vez de completar uma boa nutrição infantil, dedicamos algumas linhas para os minerais que não devem faltar na dieta do seu filho para cuidar da sua saúde no verão e durante todo o ano.
Sabemos que um aspecto crucial no verão é cuidar da hidratação para melhor tolerar o calor e evitar os efeitos que a grande perda de líquido pode causar, portanto, na dieta das crianças não pode faltar minerais como ele sódio ou o potássio, que contribuem para conservar líquidos no corpo.
Podemos oferecer ambos os minerais para as crianças através de frutas e vegetais frescoso sucos de frutas naturais, a leiteo iogurtes ou frutas frescas e batidos lácteos.
Da mesma forma, a dieta das crianças pode não estar ausente. ferro, um mineral fundamental para a oxigenação do sangue e de cada uma das partes do corpo. Este mineral pode ser encontrado no carnes, nas legumes ou em vegetais verde-escuros, como acelga, espinafre, entre outros.
Ele iodo É outro nutriente que devemos cuidar à mesa dos filhos da família, porque é necessário para o correto desenvolvimento e crescimento. Portanto, devemos incluí-lo nos preparativos para crianças através de peixe, frutos do mar ou algas marinhas. Claro, sempre cuidando da qualidade desses alimentos, bem como de sua culinária.
Também deve estar presente na dieta do seu filho em cálcio, um mineral necessário para o desenvolvimento e manutenção dos ossos e dentes, além de importante para o funcionamento do coração e de outros músculos. Esse mineral, como é conhecido, é encontrado no leite e derivados, em queijos, em nozes com as quais devemos ter cuidado em crianças pequenas e também em peixes como sardinha ou anchova.
Com uma dieta variada, na qual não faltam alimentos de diferentes grupos, podemos garantir que não haja falta de minerais na dieta de seu filho e, assim, preservar sua saúde agora e para sempre.
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