Já contamos quais são os alimentos certos para oferecer às crianças na praia e, entre elas, frutas e legumes frescos. No entanto, eles geralmente não são alimentos fáceis de incorporar na alimentação infantil. Por isso, hoje, mostramos como você pode adicione frutas e vegetais à dieta das crianças.
Para aproveitar sua frescura, suas boas vitaminas e minerais, bem como a capacidade de melhorar o nível de hidratação do corpo, recomendamos adicione frutas e legumes à dieta das crianças. Alguns truques para conseguir isso podem ser:
- Deixe as frutas à vista das crianças, em uma cesta quando vamos à praia ou em um recipiente que os exibe na mesa ou na cozinha o tempo todo. Assim, as crianças podem ficar tentadas a comer um pedaço de fruta fresca durante o dia.
- Permitir que as crianças participem da cozinha Ao preparar pratos com legumes e / ou frutas, ajudamos a familiarizar-se com esses alimentos e aumentar o risco de consumo.
- Crie pratos coloridos e divertidos que parecem atraentes para os olhos das crianças, porque pelos olhos você também pode captar a atenção das crianças para frutas e legumes.
- Faça hambúrgueres e pizzas de legumesPor exemplo, podemos fazer abóbora, abobrinha, berinjela ou uma mistura desses hambúrgueres e também cobrir uma massa de pizza com vários vegetais. A chave está recorrer a preparativos que as crianças gostam e adicione, tanto quanto possível, frutas e legumes.
- Preserve o sabor e a cor Vegetais intensos para torná-los mais saborosos. Para fazer isso, podemos cozinhá-los no vapor ou oferecê-los crus, além de nos ajudar com ervas, especiarias ou molhos leves e seguros para as crianças.
- Faça frutas congeladas que no verão eles oferecem mais frescura e que as crianças podem gostar de consumir banana, melancia ou polo de melão.
- Sempre ofereça e nunca abaixe os braços antes da resistência das crianças em consumir certas frutas e / ou vegetais, porque são necessárias mais de 10 tentativas em diferentes ocasiões para verificar se uma criança gosta ou não de comida. Além disso, um vegetal pode ser apetitoso para as crianças em uma preparação e não em outra.
- Defina o exemplo, porque as crianças se familiarizam com os alimentos que consumimos e aprendem muito por imitação; portanto, se frutas e legumes não são consumidos em casa, os pequenos também não.
Com esses truques, você pode adicione frutas e vegetais à dieta das crianças para que eles desfrutem de uma dieta saudável no meio do verão, onde certos nutrientes e a água dos alimentos ajudam muito a tolerar o calor e nos protegem de doenças.
Lembre-se, antes de tudo, dê o exemplo de comer frutas e legumes diariamente e use a criatividade e a diversão para preparar pratos com esses alimentos.
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