Um dos piores sentimentos que me lembro das minhas gravidezes, e provavelmente as que estão à minha volta, são mudanças de humor na gravidez, e que posso dizer que tive sorte porque eles não aconteciam constantemente.
Mas, olhando para trás, lamentos e aborrecimentos vêm à mente por razões que agora considero insignificantes, preocupantes e desanimadoras por questões que não me afetariam tanto agora. No momento, podem aparecer fases de euforia, atividade intensa ou, ao contrário, de retração emocional, tristeza e inatividade.
Os hormônios são responsáveis pelas mudanças repentinas de humor durante a gravidez: os níveis de progesterona e estrogênio dobram, o que excede a parte emocional.
Embora não seja fácil, podemos tentar controlar essas mudanças emocionais durante a gravidez, registrando em uma lista os momentos ou situações que causam desconforto e tentam não se repetir, modificar esses hábitos ou conversar com as pessoas envolvidas para buscar apoio e compreensão.
E é que as mudanças repentinas de humor podem ser devidas a muitas razões indiretas, da má digestão ao mau descanso. As causas diretas podem ser mil e uma, desde um revés na compra (não existe a nossa marca favorita) até um desacordo de opiniões no trabalho, no casal ...
Precisamente o casal e as pessoas que vivem ou trabalham com a mulher grávida devem estar atentos e compreensivos com as mudanças de humor. O vínculo com as pessoas ao nosso redor é importante e, se houver alguns problemas, eles podem ser agravados por essa situação de mudanças de caráter.
Realizar tarefas que nos entretêm (artesanato, leituras, filmes, música ...), abrir caminho para a nossa criatividade, praticar atividade física, encontrar um lazer agradável, entrar em contato com outras mulheres grávidas, com amigos ... pode ajudar as mulheres a se sentirem bem consigo mesmas, reduzir o estresse e Os momentos de tristeza. Vamos consultar a lista que escrevemos para revisar os momentos que geram ansiedade e tentar eliminá-los.
Evidentemente, não esquecemos o descanso e o relaxamento, tão necessários, especialmente no final da gravidez. Não confunda relaxamento e descanso com inatividade. Precisamente o relaxamento será melhor aproveitado se já tivermos feito nossos exercícios diários antes.
Antes de cair em lágrimas (o que não é ruim se surgir de tempos em tempos, geralmente depois de chorar, nos sentimos melhor), vamos respirar, vamos embora sozinhos e tentar controlar a situação pensando se a situação é realmente tão séria ou preocupante.
Essas dicas não apenas ajudarão mantenha as mudanças de fumaça afastadas durante a gravidez e alcançar uma melhor saúde emocional para as mulheres, mas também contribuir para o bem-estar e o desenvolvimento saudável do futuro bebê.
