As pessoas costumam falar sobre a ingestão calórica recomendada para mulheres grávidas, mas menos importância é dada à água, alimento indispensável para a boa saúde da mãe e do bebê em gestação.
Os especialistas em nutrição recomendam consumir pelo menos dois litros de água diariamente durante a gravidez. Especificamente, entre 2 e 2,5 litros durante o primeiro trimestre, aumentando para 3 litros no segundo e terceiro trimestres.
As mudanças fisiológicas que as mulheres experimentam durante a gravidez tornam necessário aumentar a ingestão diária de água. E até aumente as quantidades recomendadas quando houver aumento da atividade física, bem como em ambientes quentes e secos.
A água é benéfica na prevenção de infecções urinárias, uma das principais causas de parto prematuro, constipação, um dos desconfortos da gravidez e ajuda a manter níveis adequados de líquido amniótico.
Além disso, ao contrário do que se pensa, beber muita água ajuda a prevenir o edema, um inchaço causado pelo excesso de líquido nos tecidos, além de uma dor de cabeça, dois males bastante comuns em mulheres grávidas.
Portanto, se você geralmente não bebe muita água e está grávida, terá que aumentar sua ingestão diária pelo menos dois litros de água diariamente, quantidade que deve aumentar à medida que a gravidez avança.
