Continuamos com Jantares saudáveis e saborosos para crianças, a ideia de hoje é muito completo e nutritivo, como as crianças vão comer peixe, legumes e ovos, um jantar leve com muita proteína para que eles tenham uma boa digestão.
O ingredientes O que precisamos é: uma sola média, uma cebola pequena, uma pimenta vermelha, um ovo, óleo e sal. O elaboração Não tem segredo, é rápido e simples. A primeira coisa é lavar bem o peixe e secar o excesso de água, salgá-lo e em uma panela com quase nenhum óleo, porque fazemos na grelha, fritamos até ficar um pouco dourado e nem muito duro para não ficar duro. Em seguida, reserve e deixe esfriar para remover os espinhos e pique-o com frequência, uma vez feito, reservamos.
Em uma panela, colocamos um pouco de óleo para aquecer em fogo baixo, pique a pimenta e a cebola, adicione à panela com o óleo quente e cozinhe até que tudo fique macio, é importante que esteja em fogo baixo para não queimar , uma vez bem escalfados, deixamos de lado.
Bata os ovos até que estejam espumosos, adicione um pouco de sal e adicione a sola, pimentão e cebola, misture bem e misture numa panela mexendo sempre, o tempo depende do passado em que gostamos do ovo, coloque e jante .
É um jantar saudável, no qual encontramos proteínas e vegetais, Garanto-lhe que resta um gosto delicioso e que se cortarmos tudo com muita frequência, as crianças nem perceberão que carrega peixe, embora alguns o amem. Esperamos que você goste.
Em Peques e mais | Jantares saudáveis para crianças: bom espeto com cebola e azeitonas Imagem | Jorge Diaz
