Há alguns dias, descobrimos a notícia de que o estudo ALADINO indicou que metade das crianças espanholas com mais de seis anos está acima do peso e, destas, 20% são obesas. Essa situação parece realmente séria, preocupante e merece medidas reais que protegem efetivamente a saúde das crianças. É um problema de saúde muito perigoso, uma verdadeira epidemia. VocêQuais são as razões do excesso de peso na criança e que medidas reais causariam uma diminuição?
Os efeitos sobre o excesso de peso na saúde infantil são muito negativos e permanecem a médio e longo prazo, encurtando sua vida e causando a maior prevalência de muitas doenças na vida adulta.
O excesso de peso encontrado foi indicado após seis anos, mas justamente por isso, as medidas devem ser tomadas antes dessa idade, educando hábitos alimentares saudáveis, promovendo a atividade física natural das crianças e, na minha opinião, mudar a mentalidade dos pais e profissionais de saúde sobre o que é uma criança saudável.
Evitar o excesso de peso da amamentação
O efeito da amamentação como um protetor contra a obesidade é muito claro. Esse seria o primeiro passo, aumentando as taxas de amamentação de acordo com as recomendações da OMS, que indica que as crianças devem amamentar até seis meses sem receber qualquer outro alimento e continuar amamentando pelo menos e reiterar pelo menos até dois anos, não diminuindo a perfeita qualidade nutricional do leite humano.
O segundo passo é nas consultas pediátricas e na percepção da imagem do bebê na sociedade. Parece que as crianças continuam a insistir em um aumento percentual, quando uma criança saudável pode ter percentis perfeitamente baixos, desde que cresça, ela seja saudável e enérgica.
Não engorda bebês como leitões. Eles não são mais saudáveis porque são mais gordos. E você não deve colocar leite artificial ou mingau antes da engorda, nem trocar o leite materno pelo leite de continuação, se não for realmente necessário. É muito preocupante que a obesidade infantil já afete os bebês.
O bebê começa com alimentação complementar
Quando a criança começa com o alimentação complementar estamos na mesma. Há uma pressão enorme para que as crianças bebam tigelas enormes de mingau, especialmente aquelas feitas com leite artificial e cereais industriais, com a desculpa de que elas são "reforçadas". Os potitos e iogurtes também não têm falta deles, pois sua qualidade nutricional é claramente inferior à dos alimentos naturais preparados simplesmente em casa.
E não é necessário prepará-los, forçá-los a comer, ou ficar obcecado se a criança tiver pouca constituição ou comer menos do que marca algumas mesas que nos dão no ambulatório, porque sabemos que essas mesas são meramente indicativas e variam de um local para outro. outro.
O alimentação complementar É isso, complementar. Adicione ao leite materno, após seis meses, nutrientes, mas ele não o substitui nem deve ser o principal alimento do bebê. Uma criança pode ser muito bem nutrida comendo várias vezes ao dia e pequenas quantidades de coisas que o resto da família come depois de um ano, sempre cuidando da preparação e não introduzindo alimentos alergênicos. Nada mais.
O garoto gordo não é uma criança saudável
Reitero que uma criança de um ou dois anos com um percentil 20 de peso e 20 de altura, que cresce constantemente e é saudável e ansiosa para brincar é uma criança normal. Bastante magro e baixo, mas como muitas outras pessoas no resto de sua vida. Ao comer mais, você não cresce mais, apenas engorda. Tenha em mente que a obesidade também está aumentando entre crianças de 3 a 5 anos.
Se a criança frequenta a creche ou a escola maternal, é necessário monitorar de perto o que é oferecido, a qualidade desses alimentos e que eles não são obrigados a comer. Se você puder, seria sempre preferível comer em casa, acompanhado pela família, à mesa, apreciando os aspectos emocionais de uma refeição tranquila, alegre e repousante, tentando de tudo, mas sem forçar você a comer qualquer coisa de que não goste muito pelo menos insistindo que ele reunisse o prato.
Uma questão separada são as guloseimas e os pães, com os quais, desde muito cedo, muitos pais recompensam os filhos ou deixam que eles os tomem diariamente. Bombas calóricas de muito pouco valor nutricional que, como aconteceu quando eu era criança, nada acontecem se elas tomam um dia especial, mas não devem ser incluídas na dieta diária das crianças, mas sim atrasá-las e reduzi-las ao mínimo.
O melhor exercício é o jogo
Para um desenvolvimento correto da criança, intelectual e física, e também, é claro, para prevenir a obesidade, você precisa exercitar. E não me refiro ao esporte, mas à livre circulação e brincadeira, especialmente indispensáveis nas idades mais precoces.
Usar berço, carrinho, rede ou parque pode ser uma solução por alguns momentos, mas não são o que as crianças precisam para desenvolver de maneira saudável, principalmente se nos esforçarmos para que elas dediquem muito tempo sem deixá-las se mover. Ou seja, são objetos a que podemos chegar a tempo, mas não são o habitat natural e normal de um bebê ou criança pequena.
Primeiro, nos braços, movendo-se no corpo de sua mãe e no chão, em um cobertor e cofre, é onde a criança começará a se mover e fortalecer seu sistema músculo-esquelético. Então, quando você começa a engatinhar e caminhar, sempre, é claro, cuidando da sua segurança, você precisa forneça-lhes amplos espaços onde possam circular livremente.
Um bebê obeso terá impedimentos desde tenra idade ao exercício, porque seu próprio peso excessivo dificulta seus avanços. Você precisará estimulá-lo e deixá-lo se mover, para que você use calorias em excesso e prepare seu corpo.
Quando a criança puder andar e correr, evite o carro o máximo possível, deixando-a andar conosco o máximo que puder, mas não negando que descanse ou ande nos braços se estiver cansada, mas sempre promovendo sua capacidade de se exercitar e ficar forte . E é claro, eles podem jogar muito, ao ar livre ou em casa, quando você não pode sair sozinho, com outras crianças e principalmente com os pais, que são as melhores empresas.
O sobrepeso e a obesidade infantil podem ser prevenidos desde a mais tenra infância, com uma dieta saudável, adequada e com muita liberdade para brincar. Mas se isso não for suficiente, no próximo tópico, veremos outras medidas que podem ser realmente eficazes contra o excesso de peso na infância.
