A fertilidade do casal é influenciada por muitos fatores. Entre eles, podemos citar: estresse, estilo de vida e, claro, comida. Assim como as mulheres devem começar a cuidar de sua dieta na busca por uma gravidez, os homens também precisam começar a prestar atenção em sua dieta para melhorar a qualidade de seus espermatozóides.
Pesquisadores espanhóis acabaram de publicar um estudo sobre o assunto. Eles afirmam que qualidade do sêmen depende de antioxidantes na dieta. São moléculas que estão presentes principalmente em frutas e vegetais e são capazes de retardar e impedir a oxidação de outras moléculas.
Ao consumir alimentos ricos em antioxidantes, como frutas cítricas, pimentas ou espinafres, o processo oxidativo que envelhece as células é prejudicado por prejudicar a qualidade do sêmen e melhora a concentração, a mobilidade e a morfologia dos espermatozóides.
Não é a primeira vez que o consumo de frutas e legumes está relacionado à melhoria da fertilidade masculina, portanto a teoria parece ser reforçada de que a adição de cinco rações diárias desses alimentos ajuda a evitar a falta de vigor do esperma.
A fertilidade masculina diminuiu significativamente nas últimas décadas. Não é por acaso. Maus hábitos alimentares têm muito a ver com isso. De qualquer forma, a dieta mediterrânea parece adequada porque o sêmen dos espanhóis é um dos mais eficazes, porém não é necessário negligenciar.
Para ter isso em mente, se você planeja procurar um bebê, alguns dos alimentos que contêm antioxidantes são:
Frutas: morangos, framboesas, cerejas, kiwis, uvas, mirtilos, ameixas, frutas cítricas, mamão, maçã, abacaxi, abacate.
Legumes: alho, alho-poró, espinafre, alface, cenoura, tomate, cebola, pimentão, pimentão, abóbora, brócolis, couve, agrião.
Outros: legumes (ervilhas, milho, cascalho, grão de bico), nozes (nozes), óleos vegetais, cereais, peixe, carne e laticínios.
