Uma das grandes preocupações dos pais com filhos pequenos são os distúrbios do sono. Uma grande ajuda para resolvê-los é estabelecer uma rotina que favorece o relaxamento antes de dormir.
Dois estudos publicados na revista Dormir, o primeiro feito com crianças entre 7 e 18 meses e o segundo com crianças entre 18 e 36 provaram estabelecer uma rotina simples antes de colocar a criança na cama reduz despertares noturnos e melhora a continuidade do descanso.
Qual é o método? Banhe a criança meia hora antes de ir para o berço, faça uma massagem e, finalmente, tranquilize-a embalando-a ou cantando uma babá.
Os pesquisadores avaliaram o comportamento dos bebês por três semanas e observaram que, quando aplicavam a rotina, adormeciam melhor, dormiam mais e acordavam menos vezes à noite.
O benefício não foi apenas para bebês, mas os resultados mostraram que suas mães também diminuíram seus níveis de tensão, raiva, fadiga e confusão após a aplicação do método.
Estabelecer rotinas é muito importante para evitar o estresse no bebê. Se todos os dias a criança repete as mesmas ações antes de ir para a cama, isso lhe dá confiança e segurança, sabendo que seus hábitos não são um choque constante sem nenhum tipo de ordem.
A eficácia da rotina se deve ao fato de o banho afetar a temperatura do corpo, causando um efeito sedativo, seguido de massagens relaxantes e, é claro, a intervenção do contato afetivo para ajudar o bebê a dormir. Um bebê que adormece com uma sensação agradável vai dormir muito melhor.
