Costuma-se pensar que quantas horas a menos de sono você deve perder mais peso, porque, sendo mais acordado, o corpo deve consumir mais energia na forma de calorias. Mas foi demonstrado que o que acontece é exatamente o oposto.
Um artigo publicado na revista "Archives of General Psychiatry" mostra que crianças e adolescentes que dormem menos horas do que o necessário, correm mais risco de estar acima do peso e obesos. Este estudo nos lembra que os números de obesidade em crianças triplicaram nos últimos 30 anos e, com todos os perigos que isso implica para a saúde de nossos filhos, precisamos agir.
Para chegar a essa conclusão, o Departamento de Psiquiatria da Faculdade de Medicina da Universidade de Pittsburgh estudou 335 crianças entre 7 e 17 anos por três noites consecutivas.
Eles foram submetidos à polissonografia, uma técnica que registra as ondas cerebrais, analisando as diferentes fases do sono. Eles mostraram que as crianças que dormiam uma hora a menos do que o resto dobraram a probabilidade de estar acima do peso, e mais, se essa hora menos significasse eliminar uma hora da fase de sono REM (fase de movimento rápido dos olhos), pois nesse caso o As probabilidades de engorda triplicaram.
A explicação é encontrada nas alterações hormonais produzidas pela fadiga. O corpo reage a essas mudanças diminuindo a atividade física para gastar menos e economizar calorias. É por isso que aumenta o apetite e come mais, além disso, quando você dorme menos, tem mais horas para comer.
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