A alimentação durante a gravidez é muito importante, mais do que geralmente se pensa. Os nutrientes que o corpo assimila durante o desenvolvimento do bebê têm uma influência decisiva na boa saúde da gravidez e da criança.
Em nossa Gravidez Especial, compilamos os alimentos mais recomendados durante a gravidez, incluindo fibras.
A fibra é muito importante para a digestão adequada, para prevenir a constipação, controlar o peso, reduzir os níveis de colesterol, controlar o diabetes e prevenir a hipertensão, uma teoria que é confirmada por um estudo recentemente publicado no American Journal of Hypertension de acordo com qual deles Aumentar a quantidade de fibra na dieta durante os primeiros meses de gravidez reduz o risco de desenvolver pré-eclâmpsia nos meses seguintes.
A pré-eclâmpsia é um dos distúrbios da gravidez que afeta 15% das mulheres grávidas caracterizadas por um aumento da pressão arterial, se não for adequadamente controlada, representa um risco grave para o bebê, que pode variar de parto prematuro a morte fetal .
Ao realizar uma pesquisa sobre alimentação de 1.538 mulheres grávidas 3 meses antes da gravidez e durante o primeiro trimestre, eles descobriram que aquelas que consumiam mais fibra (21,2 gramas ou mais por dia) durante os dois períodos de avaliação eram 72% menos propensos a desenvolver pré-eclâmpsia do que aqueles que ingeriram os níveis mais baixos de fibra (menos de 11,9 gramas por dia).
Então, você deve reforçá-lo em sua dieta antes de engravidar e durante as primeiras 12 semanas. Entre os alimentos ricos em fibras, podemos encontrar principalmente cereais, legumes e frutas e legumes como espinafre, acelga, cenoura, kiwi, pêra, maçã e damasco.
