Os músculos que mais sofrem durante o parto vaginal são aqueles que formam o assoalho pélvico, ou seja, o grupo de músculos (períneo) limitado pelas nádegas, coxas e pelve, que dão suporte a todo o abdome inferior (bexiga). útero e intestino inferior).
Um dos distúrbios mais comuns causados pelo parto vaginal é a incontinência urinária, prolapso fecal ou genital.
O exercício é altamente recomendado para evitar esses problemas, antes, durante e após a gravidez, mas também é muito importante saber que tipo de exercícios são mais adequados.
Outra questão relacionada ao exercício após o parto é quando podemos começar a praticá-lo, porque segundo alguns especialistas o exercício durante as primeiras semanas após o parto pode agravar ainda mais o distúrbio.
Segundo o Dr. Francisco Milla, o chefe de Estudos Urodinâmicos e Reeducação Uro-Ginecológica do Hospital Internacional Xanit de Benalmadena, exercícios físicos inadequados, como saltos ou abdominais nas semanas após o parto, em vez de recuperar a área, podem causar o efeito oposto, causando uma incontinência crônica
O fundamental é realizar exercícios durante a gravidez que fortaleçam o assoalho pélvico para chegar em ótimas condições no momento do parto e, assim, minimizar possíveis problemas futuros. Os exercícios de Kegel são muito simples e eficazes, assim como dinâmicas esféricas, pilates, yoga e alguns exercícios realizados com acessórios especiais para melhorar a elasticidade do músculo perineal.
Para entrar em forma após o parto, o exercício combinado com uma dieta equilibrada é o mais apropriado, mas não é aconselhável se apressar. Para não colocar em risco nossa qualidade de vida, é preferível esperar um pouco (o que depende de cada mulher) para que a recuperação seja total.
Também deve ser esclarecido que o tipo de parto que influenciamos muito o sofrimento do assoalho pélvico, uma vez que uma dilatação em uma poça de água e um parto em posição vertical sem episiotomia, por exemplo, ajudam a reduzir significativamente o esforço da área por dar a luz.
