Continuamos em nossa Gravidez Especial com outros desconfortos mais frequentes que as mulheres sofrem durante a gravidez. Vamos falar agora sobre tonturas, dores de cabeça e congestão nasal o que pode até causar hemorragias nasais. Conheceremos melhor as causas desses distúrbios e como lidar com eles.
Tontura:
É um clássico (especialmente em novelas) associar o início de uma gravidez a tonturas e desmaios. É normal que ocorra tontura durante a gravidez, especialmente nos primeiros meses em que o sistema cardiovascular do corpo está se adaptando à nova situação.
A tontura acontece quando a pressão arterial cai. Eles geralmente são mais freqüentes pela manhã, mas podem ocorrer a qualquer hora do dia, como após comer (porque uma quantidade maior de sangue está concentrada na digestão) ou por um longo período de tempo.
O que fazer?
● É muito comum que ocorram quando você sai da cama ou de uma cadeira, portanto, evite mudanças repentinas de posição. Tenha cuidado e faça-o com cuidado. Ao acordar, fique sentado na cama alguns minutos antes de se levantar.
● Evite lugares lotados e fechados sem ventilação.
● Se sentir tonturas, deite-se com as pernas para cima e relaxe respirando lentamente (respirando pelo nariz, expirando suavemente pela boca). Deitar no lado esquerdo também ajuda a aumentar o fluxo sanguíneo para o coração e para o cérebro.
● Se não conseguir se deitar, sente-se com a cabeça entre os joelhos, para que o sangue flua para o cérebro.
● Evite sentir o estômago vazio. Para isso, coma pequenas porções de alimentos mais frequentes ao longo do dia. Evite bebidas carbonatadas, café, chá e alimentos gordurosos e beba água várias vezes ao dia para se manter hidratado.
● Sempre leve um doce ou um doce em sua bolsa para ter em mãos quando sentir tonturas. Isso ajudará a aumentar o açúcar no sangue.
● Inclui alimentos com ferro na dieta. Eles ajudam a aumentar a quantidade de glóbulos vermelhos responsáveis pelo transporte de oxigênio.
● Se você se sentir quebrado, sempre peça ajuda, para evitar cair e se machucar. Se você estiver dirigindo, pare e siga os conselhos que eu lhe dei antes.
Dor de cabeça:
Mais uma vez, as alterações hormonais são responsáveis pelas fortes dores de cabeça que ocorrem durante a gravidez. Há mulheres que também sofrem durante o período pré-menstrual.
As dores podem ser mais frequentes durante o primeiro trimestre devido ao aumento do volume de circulação sanguínea e à diminuição da glicose no sangue. É uma dor muito característica, concentrada nos dois lados da cabeça e pescoço. No último trimestre, eles podem ser repetidos devido a problemas posturais causados pelo peso do intestino.
O que fazer?
● Como na tontura, coma pequenas quantidades de comida várias vezes ao dia para evitar hipoglicemia.
● Exercite-se novamente, mas sempre moderado. Caminhar ou nadar são atividades ideais para ativar a circulação sanguínea, mas sem a necessidade de desgaste intenso de energia.
● relaxe. Não é necessário que você pare de fazer suas atividades diárias porque está grávida, mas diminua o nível de demanda e encontre momentos relaxantes.
● Mantenha uma boa postura. O exercício, principalmente ioga ou pilates para mulheres grávidas, ajuda muito a obtê-lo.
● Quando uma dor de cabeça aparece, existem algumas dicas que podem ajudá-lo a aliviá-la. Deite-se no escuro, de preferência no lado esquerdo, coloque compressas frias na testa e relaxe. Massagens nas têmporas e sobrancelhas geralmente ajudam, além de levantar as pernas para melhorar a circulação sanguínea.
● Se as dores de cabeça forem muito fortes, consulte o seu médico, pois pode ser um sintoma de pré-eclâmpsia.
Congestão nasal e hemorragias:
Muitas mulheres (entre 20 e 30%) sentem congestão nasal frequente durante a gravidez, como se estivessem cheias sem estar em líquidos ou produto de qualquer alergia. A sensação é a de ter o nariz entupido sem sentir frio.
A chamada rinite da gravidez se deve a uma inflamação da mucosa nasal causada pelo alto nível de estrogênio, o principal hormônio feminino e a dilatação dos vasos sanguíneos.
Geralmente aparece no segundo mês de gravidez e pode persistir durante a gravidez, o que pode ser bastante desconfortável.
Você deve prestar atenção, pois se a congestão for acompanhada de outros sintomas, como dor de garganta ou glândulas inchadas, pode ser um resfriado e, se seus olhos ou nariz coçarem, pode ser uma alergia.
O congestionamento em si pode causar sangramentos nasais. Se o nariz começar a sangrar, não se assuste. Você deve permanecer sentado ou deitado (com a cabeça mais alta que o resto do corpo) pressionando firmemente as narinas com os dedos indicador e polegar por cinco a dez minutos.
O que fazer?
● Evite ambientes secos. Use um umidificador em casa para aumentar a umidade do ambiente.
● Tome banhos de vapor enchendo uma tigela com água quente e respirando os vapores.
● Lave as narinas apenas com solução salina para limpar as passagens nasais. Gotas nasais são contra-indicadas durante a gravidez.
● Beba bastante líquido e durma com a cabeça mais alta que o corpo.
● Evite qualquer substância irritante, como perfumes, locais de fumaça, álcool e mudanças bruscas de temperatura.
● Não assoe o nariz com muita força e espirre com a boca aberta para evitar sangramentos.
Como sempre dizemos, como no caso dos desconfortos de que já falamos, se alguns desses desconfortos que eu citei hoje (tontura, desmaio, dor de cabeça, sangramento nasal) são muito frequentes e muito intensos, você deve consultá-lo com o seu médico
