Um nutricionista alerta sobre a importância de uma dieta adequada durante a gravidez, por muitas razões, uma delas é a garantia de que as habilidades intelectuais do futuro bebê seriam as mais ideais. Rosa Ortega, professora de nutrição da Universidade Complutense de Madri, indica que o cérebro do feto se desenvolve rapidamente durante a gravidez e precisa dos nutrientes adequados que permitem esse desenvolvimento.
Portanto, a escassez ou o excesso de nutrientes não são aspectos adequados para isso; na verdade, são tão negativos que podem causar diferentes alterações no cérebro do futuro bebê, algumas até irreversíveis. A capacidade intelectual de uma criança é sustentada pela contribuição de diferentes nutrientes vitais, como ácidos ômega 3, ferro ou ácido fólico, em resumo, muitos alimentos funcionais atendem a esses requisitos, sendo alimentos ideais para incluir na dieta. Devemos diferenciar entre comer muito e fornecer ao corpo uma variedade na qual todos os nutrientes necessários são contemplados. Ter o peso como principal preocupação predispõe a evitar alimentos que possam contribuir para o desenvolvimento do bebê, elementos muito necessários e essenciais. Por esses motivos, o especialista aconselha que até quatro porções diárias de produtos lácteos, três a cinco porções de vegetais ou vegetais devam ser contempladas na dieta diária da futura mãe e lembre-se da importância desses alimentos, que mesmo no Reino Unido fornece um benefício para as mulheres grávidas consumirem frutas e legumes.
O especialista também recomenda pelo menos duas porções diárias de ovos, carne ou peixe, no caso deste último alimento, lembre-se do estudo realizado em fevereiro deste ano em que a necessidade de incluir peixe na dieta foi mostrada para evitar vários problemas, todos relacionados ao cérebro. Da mesma forma, a fruta deve ser incluída na dieta diária algumas vezes e os cereais devem ser incluídos até sete vezes ao dia.
Com cereais, a constipação também será evitada e a ansiedade pode ser combatida naturalmente. Todos os excessos ou deficiências são prejudiciais; por esse motivo, sempre aconselhamos que os especialistas desenvolvam a dieta mais adequada que permita a melhor evolução do futuro bebê.
