Com a gravidez, muitas mulheres precisam eliminar completamente a ingestão de café e, para algumas delas, é um grande esforço. Não é aconselhável dispensar a cafeína de maneira abrupta, pois pode ocorrer uma série de sintomas causados por essa interrupção repentina, como dor de cabeça, fadiga etc.
Segundo os especialistas, é melhor usar moderação em vez de eliminação. Algo a ter em mente é que nem todos os cafés têm a mesma quantidade de cafeína. Um exemplo seria a variedade de café mais consumida, o café robusto que contém entre 2 e 3,5% de cafeína. Somente mudando a variedade, podemos diminuir pela metade o teor de cafeína. Outra alternativa seria usar cafés descafeinados que contenham uma parte mínima de cafeína, dependendo do tipo, entre 0,1 e 0,3%.
Mas a questão é, é necessário substituir café durante a gravidez?, completamente não e, dependendo do caso, os especialistas indicam que uma contribuição mínima que não exceda 300 miligramas de cafeína não produz nenhum efeito contraditório no bebê ou na mãe; além disso, indicam que ele tem um efeito positivo e saudável causando bem-estar, eliminando o cansaço e favorecendo as funções intelectuais, entre outras questões. Existem apenas contra-indicações quando a futura mãe apresenta alguns desconfortos, como os do tipo digestivo (azia, peso do estômago, etc.) e, portanto, será necessário eliminar a ingestão de café ou outras bebidas que contenham cafeína.
Esses sintomas geralmente ocorrem durante os primeiros três meses de gravidez causados pela mudança hormonal e durante os últimos três meses pela pressão exercida pelo feto no estômago. A cafeína faz com que o estômago produza uma quantidade maior de ácido clorídrico e pepsina (substância envolvida na digestão de proteínas), o que explica por que as bebidas com cafeína são desencorajadas quando ocorrem distúrbios digestivos.
Embora, dependendo da pessoa, seja difícil substituir o sabor do café, você pode optar por algum tipo de infusão, como hortelã-pimenta ou camomila e, de preferência após as refeições, pois elas ajudam na digestão.
