Não é fácil ser cauteloso durante o Natal, mas você deve fazer um pequeno esforço para sua saúde e a de seu bebê. Embora seja um conselho geral, é especialmente voltado para mulheres grávidas que sofrem de distúrbios digestivos e deve controlar seu peso com mais rigor.
Saber moderar é uma virtude. Você não precisa comer como se fosse o último jantar; Limite as quantidades e levante-se da mesa entre as placas para facilitar a digestão.
Tente não consumir alimentos com muita gordura e evite o excesso de sal. Ou seja, esqueça este ano de nozes e salsichas salgadas e substitua-as por lanches mais frutados, como salada ou queijo. Evidentemente, também evite doces e álcool. Se for apenas um copo para brindar, nada acontece se você estiver com o estômago cheio. Também não acontece nada para um pedaço de nougat, mas lembre-se de que a chave é o autocontrole.
Não coma refeições famintas, coma um lanche ou lanche no meio da manhã e à tarde. Mastigue os alimentos lentamente.
Se você pode planejar o menu, melhor. Inclui um prato saudável e saboroso que o anima durante as férias. Caso contrário, selecione os alimentos que melhor lhe convêm e pense que um ano passa rapidamente.
