No segundo e terceiro trimestres da gravidez, até 30% das mulheres sofrem de lombalgia ou ciática. A dor se origina no nervo ciático, que começa na região lombar através das nádegas e se estende até o final das pernas.
Geralmente, essa doença se deve ao fato de os músculos das costas estarem sobrecarregados e contraídos. O relaxamento dos músculos abdominais, a falta de força das nádegas, o ganho de peso e um estilo de vida sedentário ajudam a que isso aconteça.
A compressão de algumas raízes do nervo ciático, quando elas saem da coluna, devido à pressão exercida pelo feto em crescimento, é outra das causas mais comuns.
A dor se manifesta como um puxão agudo que começa na área lombar irradiada para a perna. A melhor coisa a evitar é exercitar-se e tentar adotar as posturas apropriadas. Se você já sofre de ciática, lembre-se destas recomendações:
- Aplique calor seco na área dolorosa várias vezes ao dia.
- Mantenha as costas o mais reto possível o tempo todo.
- Evite sentar-se por longos períodos de tempo e, quando estiver sentado, coloque uma pequena almofada nas costas.
- Use sapatos macios com um salto de 3 a 5 cm.
- Sempre evite levantar peso e, se precisar, tente dobrar os joelhos e manter as costas retas.
