Em Bebês e mais Já falamos muitas vezes sobre exercícios durante a gravidez. Vários estudos demonstraram que fazê-lo quando temos uma gravidez saudável e com a aprovação do nosso médico fornece benefícios à saúde da mãe e do bebê.
Agora, um novo estudo acrescenta mais um benefício do exercício durante a gravidez: isso ajuda a reduzir a duração do trabalho de parto.
Um grupo de pesquisadores da Universidade Politécnica de Madri conduziu este estudo com o objetivo de examinar a influência que poderia ter na duração do trabalho de parto, realizando um programa de exercícios durante a gravidez.
Para realizar essa análise, a participação de 508 mulheres com gestações saudáveis e normais, que foram divididas em dois grupos entre 9 e 11 semanas de gravidez: um de controle e outro daqueles que seriam exercidos. No grupo controle, 253 mulheres participaram, enquanto no grupo que seguiria a rotina de exercícios, 255 participaram.
Os do segundo grupo foram designados um programa de exercícios aeróbicos moderados, realizados por três dias por semana durante a gravidez.
Para analisar os resultados ao final do estudo, os pesquisadores eles levaram em conta vários fatores do nascimento de cada mãe, entre as quais a duração de cada fase do trabalho de parto, a quantidade de peso que cada mãe aumentou durante a gravidez, o uso da epidural e o peso do bebê ao nascer.
Os resultados mostraram que as mulheres do grupo que realizavam exercícios aeróbicos durante a gravidez, eles tiveram fases de entrega mais curtas do que as do grupo controle.
Além disso, eles encontraram dois outros resultados: entre os que se exercitaram, houve uma menor probabilidade de usar ou necessitar da peridurale, por outro lado, aqueles que não praticavam atividade física tinham bebês maiores.
Os pesquisadores concluíram que realizar um programa de exercícios supervisionados durante a gravidez diminuiu a duração da primeira fase do trabalho de parto, bem como o tempo total das duas primeiras fases juntas, reduzindo o tempo total de entrega.
Os benefícios do exercício durante a gravidez
Este estudo reúne outras pessoas que demonstraram os benefícios de ter alguma atividade física durante a gravidez, porque não só ajuda a prevenir complicações, mas também ajuda nosso corpo a estar melhor preparado quando chegar a hora da entrega.
É importante mencionar e lembrar que nem todos os exercícios são adequados durante a gravidez. O ideal é realizar exercícios de baixo impactocomo caminhadas, ciclismo, ioga, pilates, natação ou alongamento.
A realização de outros tipos de atividades físicas, como exercícios resistidos, alto impacto ou pesos, não é recomendada durante a gravidez, especialmente se você não está acostumado a se exercitar antes da gravidez. Da mesma forma, não é recomendável se exercitar em condições de calor extremo, pois pode causar desidratação.
Antes de iniciar qualquer atividade física durante a gravidez, você deve tomar certas precauções, como faça um check-up médico e tenha a aprovação do seu ginecologista.
Fotos | iStock
Via | Independente
Em bebês e mais | Recomendações para exercícios durante a gravidez, exercícios no chão e na água durante a gravidez, quais são melhores? Um estudo nos diz,
