Um dos problemas mais frequentes na gravidez são as varizes, devido às alterações que ocorrem no corpo da mulher durante os meses de gestação. Se você é propenso a varizes ou se as sofre durante a gravidez, ensinamos alguns truques para evitá-las ou reduzir seu desconforto.
As varizes ou varizes durante a gravidez consistem em um inchaço das veias na camada sob a pele, causado pelo aumento de sangue que ocorre durante a gravidez, dilatação do tecido das veias e peso do útero na gravidez. aumentar, o que pressiona as veias das pernas e diminui o fluxo sanguíneo para elas.
As varizes aparecem com mais frequência nas pernas, embora algumas mulheres também possam achar que ocorrem na vulva e também são muito comuns no ânus: hemorróidas. Nós nos concentramos em varizes das pernas.
Como prevenir ou reduzir as varizes na gravidez?
Realize exercícios de flexão e rotação do tornozelo com as pernas no ar.
Eleve as extremidades inferiores quando puder, mesmo à noite durante o descanso noturno. Para isso, você pode usar almofadas grandes. Isso evita o acúmulo de sangue nas pernas.
Descanse no lado esquerdo quando estiver deitado.
Use meias elásticas especiais para varizes. O ginecologista pode recomendar a melhor opção para o seu caso.
Evite ficar em pé por longos períodos (e menos, estaticamente). Foi demonstrado que ficar em pé por um longo tempo aumenta claramente não apenas os problemas de circulação, mas também o risco de dores nas costas que podem dificultar a gravidez.
Quando você está sentado, não cruze as pernas para evitar compressão.
Tente não ficar muito tempo sentado na mesma posição, levante-se, andar e mudar sua postura.
Ande com frequência, mover pés e pernas ajuda a circulação.
Pratique regularmente exercícios suaves adequados à gravidez, como natação, ioga, pilates ...
Não use roupas apertadas que comprimam as pernas, pélvis ou cintura.
Não carregue com excesso de peso.
Não use sapatos apertados, de salto alto ou finos. Pode ser necessário aumentar alguns números permanentes nesses meses.
Aplique chuveiros de água doce nas pernas para melhorar a circulação.
As massagens suaves, relaxantes e circulatórias, em direção ascendente, também ajudam a melhorar a circulação e o descanso.
Controla o ganho de peso na gravidez para evitar problemas circulatórios.
Faça uma dieta saudável com uma hidratação rica, o que ajudará a circulação a ser fluida e a não ter problemas a esse respeito.
Evite a exposição à fumaça do tabaco, pois está relacionada a uma piora da circulação sanguínea.
Devido a fatores genéticos e orgânicos, Nem sempre é possível impedir completamente a formação de varizes durante a gravidez, mas você pode tentar minimizar as causas dos problemas de circulação seguindo estas dicas. Geralmente, as varizes não são graves, mas se você notar sinais suspeitos (endurecimento, início repentino, dor aguda ...) consulte um médico o mais rápido possível.
