Se você nunca ouviu falar de assoalho pélvico Antes de ser mãe, você não é o único. Se você está agora com uma fuga estranha, você não é o único. Se você deseja corrigi-lo e não se resignar a usar uma compressa, não apenas durante o período, você não é o único! É hora de considerar recuperar nosso assoalho pélvico, aquele grande desconhecido até que ele começa a nos assustar.
Você se atreve a trabalhe um pouco para recuperar seu assoalho pélvico? Sim, você precisa se esforçar um pouco, mas os resultados, segundo todos os especialistas, valem muito a pena.
É bastante normal não ter ouvido falar do assoalho pélvico antes de se tornar mãe, mas até recentemente, quase não havia importância alguma que uma mulher após o parto tivesse vazamentos de urina. Era algo considerado normal, não apenas pelas mulheres da época, mesmo por alguns profissionais.
Deve-se levar em conta que é uma doença bastante difundida, atualmente A distensão do assoalho pélvico afeta 20% das mulheres.
Mulheres ativas
Sim, agora temos ou pelo menos tentamos ter alguma atividade física além do trabalho, que nos faz sentir bem consigo mesmos. A prática de algum esporte ou algum tipo de exercício ajuda muito. No entanto, algo tão elegante e tantas mulheres quanto correr pelas ruas, é muito desconfortável se ocorrer vazamento de urina durante a execução.
Exercícios de alto impacto, como corrida, obesidade ou problemas de constipação e, claro: parto, são fatores que ajudam nosso assoalho pélvico a sofrer uma tensão.
Os músculos que sustentam o assoalho pélvico são vários, mas podem perder tensão adequada com as práticas mencionadas anteriormente e quando o perdem, os órgãos que sustentam esses músculos descem e sua função é alterada, causando entre outros problemas a incontinência urinária conhecida.
Agindo: exercícios de Kegel
O assoalho pélvico requer exercícios específicos para recuperar o tônus muscular. Eles são conhecidos como exercícios de Kegel, os abdominais hipopressivos também são usados para exercitá-los e também existem dispositivos, como as chamadas "bolas chinesas", que servem como uma ferramenta terapêutica para recuperar o tônus muscular nessa área.
Realizando esses exercícios de forma sistemática e incluídos em nossa rotina diária, eles são de grande ajuda para recuperar nosso assoalho pélvico, mas é sempre aconselhável consultar nosso ginecologista habitual para garantir que estamos fazendo os exercícios corretamente (Kegel e abdominais hipopressivos) .
Também é altamente recomendável hidratar bem e evitar a constipação em nossas vidas diárias. Cuidado para não reter a urina e esvaziar a bexiga aproximadamente a cada duas horas.
Fotos | iStockphoto
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