Não há nada com melhor sede, sede de verdade, verão e calor, como um bom copo d'água. Alguns de nós vão gostar mais do que outros, mas é a bebida que hidrata cada vez melhor, não importa o quanto a indústria de alimentos tente nos convencer do contrário.
Água fora na piscina, no mar, mas também dentro, especialmente quando falamos sobre a hidratação de nossos filhos e mais quando a temperatura aumenta. Quanta água os seus filhos bebem? E mais importante, eles bebem toda a água que realmente precisam?
Nosso planeta é chamado de "terra" quando talvez seja mais lógico que seja chamado de "água", já que temos uma maior extensão de corpos d'água nos mares e oceanos do que a extensão da terra.
Algo semelhante acontece com o nosso corpo, somos mais água do que qualquer outra substância para que essa porcentagem tenha que ser sempre equilibrada para cuidar de nossa própria saúde.
Quase 75% do peso corporal em crianças, dizem alguns especialistas, está diretamente relacionado ao fluido em nosso corpo. Não é uma porcentagem pequena ou desprezível e, no entanto, sabemos que as crianças geralmente não bebem toda a água que devem para manter sua saúde.
Até 91% das crianças entre nove e treze anos na Comunidade de Madri, não bebem água suficiente, de acordo com um estudo publicado no Jornal Espanhol de Nutrição Comunitária.
Quanta água as crianças devem beber
De dois a três anos, você deve beber cerca de um litro de água diariamente. De três anos a oito anos, uma criança saudável deve se aproximar do litro e meio e, após oito anos, os especialistas sugerem que a quantidade de água que uma criança saudável deve beber é como a dos adultos, cerca de dois litros diários
Também a água em nosso corpo é um veículo de substâncias importantes e ajuda nossos órgãos funcionar efetivamente, sem esforço excessivo injustificado. A água é essencial para o trabalho de nossos rins, estômago, pele e cérebro. Isso é vital.
Nós, adultos, temos mais facilidade para ouvir os alarmes que nosso corpo nos dá quando precisamos de mais hidratação, sensação de sede, boca seca, reagimos imediatamente e bebemos líquidos, nem sempre água, embora deva ser na maioria dos casos. Crianças e idosos são mais refratários a esses apelos, é claro, por falta de reflexos, por se concentrarem em outros assuntos, As chances de desidratação em crianças e idosos são muito maiores e, portanto, a insolação pode afetá-las em maior extensão.
Dicas para as crianças beberem mais água
Podemos tomar medidas sutis para tornar mais fácil para nossos filhos em casa, pequenas práticas que aumentam a ingestão de água, e não líquidos, de água.
Toda a água recomendada em nosso corpo não possui refrigerantes ou sucos processados, consumindo esse tipo de produto tudo o que podemos com nossa dieta é uma boa medida para proteger nossa saúde.
E se falamos de sucos ou smoothies naturais, não devemos esquecer a ingestão calórica que esses alimentos lhes fornecem. Usá-los apenas para nos hidratar pode não ser uma boa medida se não levarmos em conta que eles não são alcalinos, como é o caso da água.
O que podemos preparar e ter em mãos é “Água com sabor” que preparamos, por exemplo, com eles, com as crianças ou até mesmo, "Gelo aromatizado" para dar um toque ainda mais especial à nossa água.
Um jarro atraente que tem capacidade suficiente ou que cada um tem uma pequena garrafa de água fria sempre à mão.
O gelo de frutas ou ervas de que falamos antes, alguns copos personalizados, coloridos ou que cada um escolhe o seu.
Um jogo, um alarme divertido que avisa a todos que precisamos beber um copo de água de vez em quando e podemos passar o dia calmo, porque estamos evitando a desidratação e removendo a ameaça de uma possível insolação para os pequenos da casa.
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