O café da manhã é uma das refeições mais importantes e muito mais no caso de crianças que precisam de energia para realizar um dia cheio de atividades físicas e mentais, bem como para o desenvolvimento adequado. É por isso que queremos propor esses sete cafés da manhã cheios de energia para crianças, para lhe dar mais idéias e não acabar se voltando para o copo de leite com um coque ou alguns biscoitos, como infelizmente fazemos, geralmente fazemos com adultos.
Para que nossos filhos se apresentem na lição de casa e sejam felizes, querendo brincar, rir e continuar crescendo conforme o planejado, eles precisam comer bem durante todo o dia e o café da manhã é muito importante. Mesmo que estejam com sono e tenham problemas para comer antes de sair Para o berçário, a escola ou mesmo se eles ficam conosco em casa durante o dia, é importante nos acostumarmos a reservar um tempo para esta refeição, na qual devemos prestar tanta atenção quanto no almoço ou no jantar. Estas são as nossas propostas.
Os horários que compartilhamos com o café da manhã em família e que geralmente compartilhamos nos finais de semana, são momentos cheios de felicidade. Vamos tentar torná-los realidade também todos os dias e todos perceberemos os benefícios daquele tempo que passamos juntos, compartilhando a refeição mais importante e começando o dia com energia e sorriso. Aqui você tem um plano de café da manhã variado para toda a semana, que pode variar de acordo com o seu gosto e necessidades.
Segunda-feira: Cereais
Um copo de cereais crocantes com toranja e iogurte é uma proposta saudável e completa em que beberemos frutas, laticínios e cereais em um formato confortável e apetitoso. Não pare de tentar.
Terça-feira: Biscoitos caseiros e leite de cacau
Que boa opção para regozije-se de manhã e encha-nos de energia É fazer um café da manhã caseiro tão saboroso e completo. Um bom copo de leite e cacau e alguns biscoitos caseiros com raspas de laranja colocam as baterias o dia inteiro. Não abuse das quantidades e desfrute dos produtos caseiros fabricados por nós.
Quarta-feira: Torrada com geléia caseira
A torrada clássica muda muito Se fizermos um pão caseiro com sementes de gergelim e completá-lo com uma geléia caseira de frutas da estação. Com um iogurte, um copo de leite ou um pouco de queijo para incluir laticínios, podemos sair para enfrentar a manhã com baterias bem recarregadas.
Quinta-feira: Bolo de caneca de chocolate e baunilha
Já passamos o equador da semana, então vamos preparar esses ricos pães caseiros que teremos pronto em um minuto no microondas. Com um copo de leite, o bolo de chocolate e baunilha e uma maçã, hoje vamos comer o dia.
Sexta-feira: Panquecas com morangos cozidos
Alguns Panquecas caseiras são preparadas em um momento E eles são ótimos. Se em vez de adicionar chocolate, Nutella, creme ou chantilly, pularmos alguns morangos na panela, podemos fazer essas panquecas com morangos cozidos e tomar um ótimo café da manhã sem perder calorias.
Sábado: café da manhã britânico com ovos
Um café da manhã que inclui proteínas, gorduras, ovos e pão, É muito mais saudável do que você imagina, desde que seja a refeição mais importante do dia e seja concluída com um almoço mais leve. Tente um fim de semana para preparar esses ovos Benedict - você pode fazê-los com presunto, bacon ou salmão defumado - e verá como se sente bem ao longo do dia. Isso não acontece com você? quando você viaja e toma café da manhã no hotel muito melhor do que em casa e aguentar o dia todo andando, visitando e curtindo, apenas lembrando da comida?
Domingo: Todo mundo vai à cozinha fazer brownies caseiros com as crianças
Como é domingo, não devemos fugir de casa e podemos nos divertir preparando uma receita com a ajuda de crianças e tomar o café da manhã mais tarde. Propomos esses brownies de chocolate e nozes. Uma ou duas porções com um copo de leite será suficiente para ver seu sorriso e recarregá-lo por toda a manhã.
Lembre-se de que a SENC (Sociedade Espanhola de Nutrição Comunitária) diz que um café da manhã completo ajuda a obter contribuições nutricionais mais adequadas, a equilibrar a ingestão de alimentos, previne a obesidade em crianças e melhora o desempenho intelectual, físico e até atitude de trabalho.
Trata-se de tomar mais café da manhã e comer menos durante o dia, equilibrando nossa ingestão de alimentos, como diz o SENC. Esperamos que, com essas sete idéias, você desfrute de muitas juntos Café da manhã em família
