O estilo de vida sedentário é inimigo da boa saúde e diversão. No entanto, nem sempre queremos passear ou fazer exercícios, é normal e há momentos para tudo. E quanto a visitar um museu ou fazer compras? Quanto mais ideias tivermos sobre como ser uma família ativa, mais possibilidades teremos que sair do sofá ou do computador e nos mover.
Temos que tirar proveito de nossas rotinas diárias para incluir crianças nelas, para que fazer compras ou cozinhar possa ser um motivo para compartilhar tempo. Nosso ambiente oferece diversas atividades, paisagísticas e culturais, vamos sentir falta delas? Não é necessário viajar quilômetros para descobrir e aprender, temos esse aprendizado muito próximo. Vamos ver alguns sugestões para se mexer com crianças.
Descubra as paisagens do seu entorno. Uma excursão a pé, de bicicleta ou de carro pode nos aproximar mais de paisagens tão próximas que as crianças (e muitas vezes nós) não sabem.
Descubra a cultura do seu entorno. Museus, igrejas, centros culturais, exposições ... Verifique sua agenda cultural local, pois muitas vezes oferecem atividades familiares.
Passeie pela cidade ou arredores, aproximando-se dos arredores, da praia ou da montanha ... oferece muitas possibilidades de contato com o meio ambiente.
Caminhadas com crianças, uma variante do exposto, mais em contato com a natureza.
Encontre atividades depois da escola, atividades extracurriculares (sempre em sua devida medida) ou outras que estão programadas em sua área.
Andar de bicicleta, com o capacete e todas as medidas de proteção, andar de bicicleta familiar é uma ótima maneira de se mover.
Ande de patins, também com toda a segurança necessária, para crianças mais velhas que já aprenderam a andar de rodas.
Praticar um esporte (além das sugestões anteriores). Como uma atividade extracurricular ou não, para as noites ou fins de semana, você perguntou às crianças qual esporte elas mais gostam ou gostariam de fazer?
Dançando com crianças: há muitas razões para mover o esqueleto e teremos um ótimo momento ao ritmo da sua música favorita.
Seja ativo em casa, ajude a limpar, faça a compra, arrume seu quarto, arrume a cama ...
Também em casa, podemos realizar muitos jogos simples e divertidos com as crianças.
Compras e culinária juntos, uma maneira de envolver as crianças em uma importante tarefa familiar.
Brinque com um animal de estimação ativo, que traz muitos benefícios para as crianças.
Organize uma yincana, um jogo em que tesouros são procurados, testes são passados ...
Faça corridas, jogue pilla-pilla, bola e muitos jogos tradicionais e ao ar livre que ativam o corpo, o corpo e a mente.
Coma saudável, um complemento essencial para o corpo estar pronto para se mover.
Como você pode ver, existem muitos maneiras de começar as crianças e ter uma família ativa, fugindo do estilo de vida sedentário. Há também momentos para relaxar, na verdade é muito necessário e, também, colocando essas dicas em prática, vamos aproveitar esse relaxamento e descansar ainda mais.
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