Os desejos fazem parte dos sintomas de uma gravidez e consistem em um intenso desejo de comer ou beber alguma coisa. Não se sabe ao certo quais são as causas que causam os desejos, mas o que sabemos é que nem sempre o que mais queremos durante a gravidez é o mais saudável para nós ou para o bebê.
É por isso que veremos um decálogo de desejos saudáveis, para que as futuras mamães sejam mais saudáveis e não "sofram" caso cometam algum excesso de tempos em tempos.
Seja devido a alterações hormonais, seja por causas psicológicas (ou uma combinação de ambas), existem certos alimentos que não são recomendados (exceto alguns proibidos durante a gravidez).
E é que os desejos podem ser satisfeitos desde que não sejam alimentos que representem um risco para a saúde materna ou sejam alimentos não recomendados durante a gravidez (carne ou peixe cru ...). Evidentemente, não é porque o bebê terá manchas ou desejos se nosso desejo não for cumprido.
Vamos ver as dicas para que os desejos não se tornem um fardo para sua saúde e que você goste de alguns pequenos caprichos que também, por que não, podemos nos dar durante esses meses.
- Mime-se de vez em quando é permitido, faz parte de qualquer plano de refeições.
- O objetivo é que, em geral, o hábito alimentar de qualquer pessoa seja saudável e equilibrado.
- A atividade física ajudará a controlar a fome e a distrair seus desejos (entre muitos outros benefícios; aqui deixamos os exercícios mais adequados durante a gravidez).
- Confie na família e nos amigos, talvez, em vez de dar a si mesmo uma farra de doces, precise compartilhar suas preocupações, mitigar a ansiedade ...
- Os desejos saudáveis começam com compras, geladeira e despensa saudáveis.
- Faça as refeições do dia regularmente, sem pular nenhuma.
- Sempre tenha frutas e vegetais frescos em casa, prontos para consumir: limpo ou picado em um recipiente na geladeira (aqui deixamos uma série de lanches saudáveis adequados para esta etapa).
- Tome pequenas porções, melhor duas colheres de sorvete ou uma caixinha de chocolate do que um copo cheio ou meio comprimido.
- Use substitutos saudáveis quando desejar comida com muito açúcar ou muita gordura.
- E acabamos com o oposto de desejos: rejeições. Se você rejeitar qualquer alimento específico, não se preocupe, dentro de cada grupo de alimentos, há muito mais por onde escolher.
Com este Decálogo de desejos saudáveis Certamente muitas mulheres grávidas perdem peso por se tratar, mas lembrando que todos os dias você tem que procurar nossa saúde e a do bebê, podendo fazer outros pequenos "esforços" para compensar aquela rosquinha, aquele chocolate ou aquele sorvete cremoso que me sinto tão bem ...
