Não sei se eles sempre se divertem e se esquecem de beber, mas é preciso insistir com frequência. Um estudo mostra que a maioria das crianças tem dificuldade em beber a água necessária ao longo do dia.
Especificamente, de acordo com um estudo recente publicado no Jornal Espanhol de Nutrição Comunitária, até 91% das crianças em idade escolar não bebem água suficiente.
A pesquisa foi realizada em crianças entre nove e treze anos de idade na Comunidade de Madri, mas certamente em relação aos menores, como nossos filhos, os números não seriam muito diferentes.
Segundo o estudo, apenas 9% das crianças avaliadas bebem bastante líquido, enquanto a grande maioria bebe muito menos do que o recomendado pela Autoridade Europeia para a Segurança dos Alimentos. Além disso, foi registrado que a maioria das crianças (mais de 70%) não realizava atividade física suficiente, mesmo muitas eram sedentárias.
Independentemente do nível de atividade, a ingestão de água foi insuficiente entre os escolares, o que pode afetar seu desenvolvimento físico e cognitivo, pois a hidratação incorreta não afeta maneiras diferentes.
A água é a bebida mais saudável para as crianças (e para os idosos) e a mais refrescante agora que o verão está chegando. Mas lembre-se também de que, se seus filhos tiverem dificuldade para beber, podemos fazer sucos naturais, água com vitaminas, leite e também fornecer uma dieta rica em frutas e legumes, que também os hidratam.
Lembre-os de beber com frequência (eles só pedem água quando estão com sede, o que é um sintoma de desidratação), ofereça água quando você bebe ou deixe um copo ou uma garrafa ao alcance da mesa de cabeceira ou, ao lado de seus jogos, adicione a garrafa na mochila, leve-a na mochila quando sair de casa ...
Então não vamos esquecer Esta parte importante da alimentação saudável: hidratação adequada. Beba água não apenas acompanhando as refeições, mas ao longo do dia várias vezes, muitas frutas e legumes e, principalmente, recupere líquidos se eles se exercitarem.
