Não sei o seu, mas em casa esta manhã foi muito difícil. Atrasar o relógio por uma hora nos deixou uma segunda-feira em que demoramos muito para acordar, especialmente para crianças, que são mais suscetíveis a distúrbios do sono.
Certamente você passou pela mesma coisa esta manhã e levará alguns dias para se estabelecer novamente, então nós lhe daremos algumas dicas para lidar com a mudança de horário.
Ontem, domingo, o primeiro dia da mudança de horário, você voltou à vida normal com seus horários habituais. Ou seja, você se viu tomando café da manhã às 11 da manhã, comendo às 4 da tarde e jantando mais tarde do que em qualquer outro dia. Mas é claro que, sendo domingo, não há problema. A desvantagem é que no dia seguinte você teve que acordar cedo.
Na noite passada, as crianças dormiram um pouco mais tarde do que o normal. Ou se eles foram dormir na hora habitual, provavelmente levaram tempo para adormecer. Porque, é claro, se a criança geralmente adormece às 8h30, seu corpo não fica com sono às 7h30, o que era em tempo real. Então eles estarão andando na cama por um longo tempo antes de adormecer. Que história, que mimo, que eu vou ao banheiro, outra história e que "eu faço xixi" de novo.
O problema surgiu nesta manhã, quando eles tiveram que abrir os olhos uma hora antes do que estavam acostumados. Se acordam às 8, hoje acordam às 7. Normal, o corpo pede mais uma hora de sono. Por favor, desta forma você não pode começar a semana!
A mudança do tempo perturbou o ritmo de vigília-sono de crianças e também de adultos, o mesmo acontece quando temos "jet-lag". Isso não é sério, porque em poucos dias o sistema nervoso se acostumará com o novo cronograma que manteremos por alguns meses.
O que podemos fazer para lidar melhor? Você deve tentar respeitar as agendas mantidas durante o ano para rotinas diárias. Embora o corpo não peça, você deve tentar jantar no horário habitual e que as crianças vão para a cama na hora certa. Hoje em dia, eles custam mais para adormecer; portanto, tenha uma boa coleção de livros para ler e muita paciência para relaxar a criança. O bom é que, com os madrugadores, eles estarão mais cansados e provavelmente cairão rapidamente nos braços de Morfeu. Você verá que em dois ou três dias, no máximo por semana, tudo volta ao normal.
O positivo é que, diferentemente do inverno, o novo horário de verão nos deixa dias mais longos que nos permitem aproveitar mais horas do dia para aproveitar o ar livre com as crianças.
Como estamos indo em casa? Como foi sua segunda de manhã com nova programação? Você tem algum truque para lidar melhor?
