Uma maneira simples de conhecer nossos ciclos menstruais é rastrear nossa temperatura basal, por meio da qual saberemos quando ovularmos e se ocorreu uma gravidez ou, pelo contrário, a menstruação está prestes a aparecer. Embora possamos usar qualquer tipo de termômetro que temos em casa, no mercado temos termômetros especialmente projetados para esta finalidade: termômetros basais.
Graças a eles, podemos medir nossa temperatura basal com maior conforto e precisão, algo importante se formos com esses dados um gráfico, pois as variações de temperatura registradas ao longo do ciclo são pequenas e um desvio pode alterar nossa análise.
Um termômetro basal é um termômetro especialmente fabricado para medir a temperatura basal: a temperatura do nosso corpo apenas acorda, quando temos um descanso suficiente (de pelo menos cerca de quatro horas) e sem sair da cama, apenas estendendo o braço para colocar o termômetro (qualquer movimento pode alterá-lo).
A temperatura basal é mantida baixa no início do ciclo para aumentar após a ovulação, pois a progesterona (um hormônio que domina a ovulação) aumenta a temperatura. Se medirmos adequadamente nossa temperatura basal, podemos preparar um gráfico, que nos permitirá conhecer nossos dias férteis para que possamos planejar uma gravidez ou evitá-la. Além disso, a elaboração dos gráficos durante vários ciclos nos ajudará a entender melhor nosso corpo, sendo uma ferramenta maravilhosa de autoconhecimento para mulheres que têm ciclos irregulares.
Como as mudanças na temperatura basal que sofremos ao longo do ciclo são de apenas alguns décimos, é importante que o termômetro que usamos seja muito preciso. Os termômetros basais são projetados especialmente para manter a temperatura do corpo em repouso, para permitir uma leitura mais simples, sua faixa de medição é menor e permite especificar dois ou mais décimos de temperatura.
Existem dois tipos de termômetros basais: digital e de vidro.
Os termômetros digitais basais têm alta precisão (geralmente +/- 0,01 ° C), um visor maior e permitem a gravação de temperatura com dois ou mais décimos.
Os termômetros de vidro basal contêm gálio em vez de mercúrio, que foi proibido por causa de sua alta toxicidade.
Como são especialmente projetados para descansar a temperatura, sua faixa de medição geralmente fica entre 35 e 38 ºC, permitindo uma leitura muito mais simples, sem forçar a vista e com várias casas decimais.
Especialmente durante os primeiros ciclos e até que estejamos familiarizados, começaremos a registrar nossa temperatura desde o primeiro dia, o que corresponde ao primeiro dia da menstruação. Quando temos mais prática, podemos começar por volta do dia 5 do ciclo ou até mais tarde, se estivermos interessados em saber apenas o momento em que ovulamos.
Anotaremos não apenas a temperatura registrada, mas também quaisquer outros sintomas associados (por exemplo, dor de cabeça, sensação de dor no ovário etc.), se tivemos ou não relações sexuais e também se houve algum contratempo que possa ter sido alterado (tendo passado a noite, estar doente, etc.)
Em Bebês e mais, oferecemos um exemplo prático para interpretar a tabela que certamente será útil para você.
Se não quiser fazê-lo em papel, você pode criar uma tabela em seu próprio formato eletrônico ou usar sites que facilitam a anotação e interpretação de temperaturas, como 28dias.es.
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