Assim como os adultos, as crianças em férias mudam suas rotinas habituais. Eles são mais relaxados, tendemos a ser mais flexíveis com os horários e, como sempre, essas mudanças também afetam a alimentação de nossos filhos. Há crianças que ganham ou perdem peso no verão.
Um sorvete por aqui, um hambúrguer por lá, refrigerantes, salgadinhos, comemos com mais frequência. Aumente a ingestão de calorias e quando queremos lembrar a criança, as calças que usamos não servem mais. É muito normal levar alguns quilos a mais nas férias, o que vou lhe dizer.
Pelo contrário, também existem crianças que praticam atividades físicas muito mais intensas do que durante o resto do ano, e perder peso. Eles podem precisar comer mais para compensar o gasto de energia, mas são crianças que consomem o que gastam e, no final do verão, podemos vê-los muito mais estilizados. As crianças são geralmente crianças que atingiram o trecho no verão.
Também é possível que o calor os faça perder o apetite, ou que se divirtam tanto nos jogos que até perdem a hora das refeições. Minhas filhas mais velhas descem para a piscina da urbanização e pedem para comer quando o rugido das tripas os avisa que já são cinco da tarde.
Rotinas relaxantes não são ruins. É necessário ter alguns dias por ano em que (quase) tudo é permitido, desde que saudável. Nada acontece para comer algo "pior" ou provar, mas em uma ordem que lhe permite retornar à rotina habitual sem trauma. Não há alimentos proibidos, mas consumo responsável.
A chave é tentar aproveitar as férias sem sofrer uma grande variação de peso. Tente comer uma dieta semelhante à que você tem em casa, com lanches saudáveis, evitando excesso de gorduras e refeições abundantes. Além de incentivar a prática de exercícios, mas não uma caminhada diária, uma caminhada ou andar de bicicleta.
Por outro lado, se você perceber que a criança faz muito exercício, compense com alimentos energéticos, como carboidratos, cereais, café da manhã completo e lanches saudáveis.
Que tal seus filhos de férias, Você ganhou ou perdeu peso no verão?
