No verão, a pele e os cabelos ficam mais expostos, mudanças nos horários e a modificação da rotina podem estressar os pequenos, e o calor também influencia o funcionamento do organismo, portanto, especialmente nesta época do ano, existem vitaminas que não devem faltar na mesa do seu filho.
Embora ao longo do ano seja essencial que não faltem vitaminas na alimentação dos pequenos, no verão, a ingestão de nutrientes com função antioxidante, como carotenos, vitamina Ao vitamina E e a vitamina C.
Essas vitaminas reduzirão o estresse causado pelo calor e a mudança de horários, mas também cuidarão da pele das crianças, prevenindo a secura, ajudando a curar feridas, se houver, e elevando as defesas para evitar todo tipo de doença.
Da mesma forma, a ingestão de vitamina D melhora o funcionamento cardíaco e protege os ossos, promovendo a absorção de cálcio e Vitaminas B Eles impedem a boca e o cabelo secos, além de cuidar do funcionamento cerebral e nervoso do corpo das crianças.
Para garantir que todas essas vitaminas não faltem na mesa do seu filho, é importante fornecê-las legumes frescos e frutas de todos os tipos e cores, para incluir vários nutrientes. Nós também podemos oferecer leite, queijo, iogurte e peixe gordo, que além de fornecer vitamina D, no último caso, nos ajudam a incluir vitamina E na dieta.
Um pouco de azeite em cada prato também fornecerá vitamina E e devemos sempre oferecer um prato de massas, arroz, cereais e / ou pão para garantir o fornecimento de vitaminas B na dieta da criança.
Com estes vitaminas na mesa do seu filho no verão, você terá a certeza de que não faltam bons nutrientes e que o seu filho ingere o necessário para cuidar da saúde do organismo dele.
