A hora do lanche se torna algo como uma luta entre pais e filhos para ver 'quem está certo': pais insistindo para que as crianças fiquem sem sanduíches ... crianças que não dão nem mais uma mordida, ou não têm vontade, sabe!
Digo 'vai saber', porque se não perguntarmos ao pequenino o que ele gosta no pão; ou melhor ainda, se não estivermos interessados no que você gostaria de comer, perderemos um informações muito úteis sobre as necessidades de nossos filhos. E não estou dizendo que eles decidem o que comprar em casa, o que parece que já há algum tempo alertam que são as crianças que enchem o carro com seus caprichos - e isso é uma questão à parte, além disso não é bem verdade -. Estou dizendo que forçar o fim do alimento pode ter consequências que pelo menos podem ser descritas como inesperadas.
Quando conversamos sobre práticas inadequadas em termos de alimentação infantil, já mencionamos que, se forçarmos uma criança a comer tudo o que colocarmos, pelo menos estaremos inibindo sua capacidade natural de perceber 'quando o estômago está cheio', e isso parece perigoso para mim.
Mas se entrarmos em detalhes em alguns dos "truques" que os pais usam na hora do lanche (e também durante outras refeições) e os observamos à distância, eles certamente nos darão uma idéia.
Introduzir à força um pedaço de sanduíche na boca, ameaçar que ele não consiga jogar se não terminar, grite na frente de todos (ou mesmo sem ninguém por perto) ... não gostaríamos de fazer isso? nós?
Alguém dirá: 'bem, sou responsável por alimentar meus filhos e não sou discutido'. Não Sim não é nossa intenção discutir ninguém, mas seria bom saber que, pensando em crianças, não é saudável vomitar porque elas o forçaram a acabar rejeitando uma comida (falando de peixe, já comentamos), que a hora das refeições se torna a hora do sofrimento , etc. E acima de tudo, é bom saber que muitas crianças acabam comendo o que podem ou querem, apesar de todas as estratégias utilizadas, ou seja, por que não evitar toda uma bebida ruim?
Falando em responsabilidades, é verdade que somos as responsabilidades máximas da nutrição na família, mas nesta questão, devemos garantir que as crianças tenham uma dieta saudável e equilibrada. Um exemplo: que não forçamos a comer, não significa que permitimos alimentos com excesso de gorduras, açúcares ou sal ... 'para que a criança coma alguma coisa'.
Mais do que tudo, porque dessa forma subtraímos as chances de nos acostumarmos aos alimentos mais naturais, básicos e saudáveis
A solução em forma de sanduíche?
É melhor que tenhamos a oportunidade de variar o lanche diário para que não fiquem entediados, e isso pode ser feito sem ter que ceder a caprichos ou gastar mais com comida. Um dia lanche, outra fruta, as próximas nozes (se estiverem inteiras, é melhor esperar até os seis anos), mais uma panqueca de cereal, um pedaço de queijo, iogurte, ...
Até agora, o lanche é uma refeição importante, mas não deve substituir nenhuma das principais, mas sim complementar em questão de nutrientes. Por exemplo, se no café da manhã eles comerem torradas, comer legumes e salada, no jantar houver frango ... teremos que dar espaço para as frutas na hora do lanche, porque há falta de reforço na forma de vitaminas.
E as vezes nós pensamos que eles não lanche se não é à base de lanche, Mas há crianças que não as aceitam! Eu também tenho um desses em casa: o sanduíche ou a tinta, mas leva frutas em quase todas as refeições do dia. Como vou forçá-lo a colocar um pedaço de presunto entre duas metades de pão, o que dificulta que outras mães façam seus filhos comerem frutas?
Como o sanduíche é fácil de preparar, conveniente de transportar e aparentemente simples de comer, sempre que você quiser, mas já dissemos que não é a única opção
E, no caso de prepará-los para a excursão, para que ocupem pouco espaço na mochila, primeiro certifique-se de que as crianças desejem, depois de aceitarem o recheio, e finalmente (como diz um bom amigo meu), adaptemos o valor. 'Eu quero que o sanduíche seja comido, coloquei um pequeno'.
Porque o estômago das crianças tem uma capacidade limitada e, às vezes, não temos consciência. E porque temos que superar nossas experiências de infância, descartando a idéia de que as crianças nos desafiam quando não comem, e que eles não serão bem alimentados se não terminarem tudo.
O melhor guia que temos são crianças, vamos confiar nelas; Dessa forma, tudo será mais fácil e eles farão isso conosco.
Imagens | Lisa Dusseault, Eric Lewis em Peques e muito mais | 'Faz de mim uma bola', uma abordagem diferente da alimentação infantil. Novo livro de Julio Basulto, os super-heróis comem alimentos saudáveis?
