Dentro do nosso Especial sobre alimentação infantil em bebês e mais, queremos fazer referência especial a uma das refeições mais importantes do dia: o lanche.
O lanche tem um papel muito importante na alimentação correta das crianças, que, principalmente, devem fazer cinco refeições por dia e distribuir nelas a ingestão de nutrientes balanceados.
O lanche dos bebês
Geralmente é aconselhável que os bebês A fruta é dada na hora do lanche. É um bom hábito, mas não indispensável e mais para os pequenos, que ainda precisam de um alimento sob demanda e que devemos combiná-lo com o peito ou o leite artificial que lhes damos.
Se a qualquer momento você sentir vontade de comer alguma coisa, podemos oferecer uma banana, algumas fatias de maçã ou pêra ou uma laranja na qual você pode aquecer quando parar de ter problemas com alimentos sólidos.
Se decidirmos dar-lhes o fruto em o lanche Também não é necessário optar pelo mingau típico de várias frutas diariamente. Prefiro não mascarar os sabores e dar a eles, assim que os apresentarmos repetidamente, dê a eles apenas um em cada ocasião. As vitaminas são as mesmas lá.
O que devemos evitar, especialmente se eles amamentam e têm menos de um ano de idade, é trocar uma chance por uma refeição sólida e oferecer-lhes a teta da sobremesa. O peito é dado sob demanda, favorecendo o livre acesso da criança, para que ele possa levá-lo quando quiser, seja por fome, sede ou necessidade emocional, o que o faz se sentir bem e mantém a produção de leite adequada à demanda.
Se não oferecemos lanche no peito, privamos você de uma ingestão que não compensa a falta de fome, perdemos o estímulo no tórax e trocamos um alimento calórico e concentrado por outro que, embora necessário, não é a base da sua dieta . Portanto, lanche, é claro, mas não em troca de tit.
Com a mamadeira, a quantidade de leite geralmente é mais bem controlada, mas como algumas crianças comem mais que outras e exigem mais leite, também é necessário continuar priorizando as doses de leite em detrimento da alimentação complementar, sempre dependendo de como a criança evolui e de seus hábitos. apetite
Lanche infantil: frutas
À tarde, eles precisarão de um suprimento de energia e líquidos que permitem que eles cheguem à hora do jantar, tenham um bom nível de açúcar no sangue e estejam ativos para continuar brincando ou aprendendo.
Sim as crianças eles ficam para comer na escola, no momento da programação, devemos levar em conta o cardápio da escola, como se eles comerem em casa, nós o faremos, mas com atenção especial se eles comem o suficiente na escola ou na comida, é melhor Pouco atraente para eles na sala de jantar.
Um ótimo lanche seria, em princípio, frutas variadas. Das frutas diferentes, a banana é muito útil porque você também pode comer em silêncio enquanto brinca ou anda.
No entanto, encontrar meia hora para um lanche tranquilo, conversando sobre o dia ou contando histórias, é um momento de descanso e comunicação que, sendo mais longo, permite que você coma mais devagar.
Um bom lanche seria uma banana com morangos, uma maçã com nozes, uma pera e uma tangerina, avelãs e uma pinha, uma laranja e um pêssego ... procurando a combinação de uma fruta refrescante com muitas vitaminas e fibras com outra com maior concentração de gorduras ou açúcares naturais.
Sou o lanche que sempre dei ao meu filho. Além disso, nas refeições, ele não come frutas de sobremesa, nem gosta, não se sente bem ou se sente bem; portanto, as frutas que comemos no meio da manhã e no lanche da tarde, e nas refeições principais, incluímos vegetais crus na salada ou gazpachos Muitas vezes fazemos dois lanches, um de frutas e outro com panquecas ou biscoitos com leite, se a comida for muito cedo, como costuma acontecer.
Mas isso já depende de cada família, o importante é que a dieta seja equilibrada ao longo do dia e que, se um dia pularmos alguma coisa, compensaremos a próxima e distribuirmos a ingestão. um lanche saudável pela tarde.
No próximo artigo, oferecemos algumas idéias sobre lanches saudáveis com laticínios, proteínas e doces.
