A importância do descanso na gravidez é essencial para a saúde do futuro bebê e da mãe. Uma pesquisa sobre distúrbios do sono na futura mãe publicada na revista especializada Sleep diz que Pouco sono aumenta o risco de hipertensão em mulheres grávidas.
As mulheres grávidas que dormem seis horas ou menos A cada noite, é mais provável que sofram de hipertensão durante o terceiro trimestre da gravidez, enquanto o risco é multiplicado por 10 entre as mulheres que dormem cinco horas ou menos.
A hipertensão na gravidez, chamada pré-eclâmpsia, é uma complicação caracterizada por um aumento da pressão arterial durante a gravidez que não tratada a tempo pode ter sérias conseqüências para a mãe e afetar o desenvolvimento do bebê.
Embora sejam necessários mais estudos para corroborá-lo, isso sugere uma forte relação entre privação aguda e grave do sono e hipertensão na gravidez, com ou sem pré-eclâmpsia.
Por outro lado, eles também encontraram um risco maior de hipertensão em mulheres grávidas que dormiam muito, dez horas ou mais. No entanto, eles acreditam que outros fatores como depressão ou apneia do sono entram em cena aqui.
Mais do que nunca, na gravidez, descanso é saúde. Tente dormir as oito horas recomendadas por dia, para a sua saúde e a do seu bebê. Se você estiver descansando, o fluxo sanguíneo será a melhor maneira de obter o oxigênio e os nutrientes necessários para o desenvolvimento adequado.
Tenha isso em mente truques simples para alcançar um bom sonho na gravidez: defina um horário, siga uma rotina de relaxamento na hora de dormir, crie um ambiente confortável, evite distrações como televisão ou computador, jante pelo menos duas ou três horas antes de dormir, exercite-se durante o dia e mantenha cafeína, álcool e tabaco afastados.
