Um dos primeiros sinais de gravidez é cansaço generalizado e desejo de dormir a qualquer hora. Existem até mulheres que suspeitam que engravidaram antes de confirmar porque sentem fadiga excessiva e dormem. Essa fadiga se torna mais evidente durante o primeiro trimestre, quando o corpo começa a funcionar a toda velocidade para levar a uma nova vida.
O corpo produz mais sangue para enviar nutrientes ao bebê, fazendo com que o coração e os órgãos envolvidos trabalhem mais do que o normal. No início da gravidez, a placenta é formada e o bebê experimenta o estágio inicial de seu desenvolvimento, no qual os principais órgãos são formados, o que requer energia.
Os hormônios, é claro, também desempenham um papel fundamental. Acredita-se que a sonolência seja causada pelo aumento do nível de progesterona, que trabalha ativamente durante as primeiras semanas preparando o útero para a implantação do óvulo fertilizado.
Se somarmos a isso a náusea, eventualmente o vômito e o estresse emocional que ocorrem nos primeiros meses, é normal que o corpo peça mais descanso para recuperar a força. Sem mencionar se é a nossa vez no verão, quando a queda de pressão causada pelo calor é adicionada.
É compreensível sentir-se cansado e sonolento a maior parte do dia; portanto, você deve deixar de lado as falhas e atender à reivindicação do seu corpo, dando-lhe o descanso extra necessário. O melhor remédio para esse distúrbio é o descanso.
Obviamente, quando você trabalha, não é tão fácil. Também existe uma grande diferença no que diz respeito aos primeiros filhos ou aos filhos subsequentes, pois neste último caso temos um filho (dois, três ou quatro) para cuidar, portanto, o descanso é relativo.
Como lidar com a fadiga?
• Descanse sempre que puder: Encontre lacunas ao longo do dia para relaxar um pouco ou, se possível, melhor ainda, tirar um cochilo. Depois do almoço, à tarde ou antes do jantar. Qualquer hora é boa, mesmo que os cochilos sejam curtos.
• Dormir mais horas à noite: Vá para a cama mais cedo do que o habitual e se conseguir acordar um pouco mais tarde. Se você não puder fazer isso durante a semana, aproveite o fim de semana para recuperar a força.
• Se não for seu primeiro filho, peça ajuda ao seu parceiro, família e amigos que podem cuidar das crianças enquanto você descansa por um tempo.
• Alimentação saudável É muito importante recuperar energia. A ingestão de energia extra necessária durante a gravidez é de apenas 250 a 300 calorias, por isso é importante ingerir alimentos ricos em nutrientes e vitaminas como ácido fólico, ferro, cálcio e iodo, mas não gordura. Ou seja, a comida que alimentam, não a comida que enchem. Uma dieta que traz vitalidade deve ser baseada em vegetais, frutas, cereais, laticínios e legumes. Além disso, beba líquidos durante o dia para mantê-lo constantemente hidratado.
• O exercício Também é essencial. Embora se possa pensar que a atividade física possa causar mais fadiga, pelo contrário. O exercício moderado ajuda a aumentar o nível de energia. Uma caminhada diária de meia hora ou qualquer atividade que não envolva esforço excessivo é recomendada para benefício físico e mental.
• Você não precisa parar de fazer suas atividades diárias, pois algumas mulheres que se mantêm ativas as ajudam a lidar com o cansaço, mas não é hora de se tornar uma supermulher. Se você tem um ritmo de trabalho frenético, deve reduzir as horas e a intensidade. O importante é que você comece a se conectar com seu corpo e ouça suas necessidades, porque não se trata apenas da sua saúde, mas também do seu futuro filho.
É possível que o cansaço reapareça durante o último trimestre da gravidez, quando o corpo faz um grande esforço para atender às necessidades do bebê e suportar o peso extra. Além disso, é um momento em que você não dorme mais tão bem e é possível que as noites sejam um pouco mais movimentadas, principalmente se você tem filhos pequenos.
No início da gravidez, os médicos geralmente prescrevem um multivitamínico para atender às demandas de vitaminas e minerais que o corpo precisa para se adaptar às mudanças que ocorrem. As vitaminas do grupo B são aquelas que ajudam principalmente a recuperar o tônus e a energia. Se você se sentir muito cansado e não tomar um suplemento vitamínico, consulte seu médico.
Além disso, se você notar cansaço excessivo, desmaio, vômito demais, tontura ou palidez frequente, consulte o seu ginecologista, pois pode ser algo mais sério do que uma simples fadiga, como anemia ou distúrbio que precisa de tratamento médico.
