Nossos filhos desfrutaram de um longo período de férias repleto de atividades recreativas, despertares tardios e rotinas de verão sem fim, que são facilmente acomodadas. Em nossa experiência, tem sido tremendamente benéfico para as crianças dedicarem algumas horas por dia ao estudo, pois acalmam o que aprenderam meses atrás e não perderam o contato com os livros.
Um dos problemas que ocorrem quando ocorre a mudança do período de férias para a rotina escolar diária É a chamada síndrome pós-férias que afeta crianças, adolescentes e idosos, embora tudo dependa de cada indivíduo. No caso dos pequenos, tristeza, melancolia ou distúrbios psicológicos relacionados podem ocorrer e, como sabemos, o humor é um fator importante para gozar de boa saúde e maior atenção durante o período educacional que ocorre. Alguns especialistas até recomendam que você acostume gradualmente a criança, algumas semanas antes de começar a escola, você pode começar a acordar a criança um pouco mais cedo para se acostumar com o "início da manhã" para ir à escola, comparando isso com o final da tarde. acorde durante as férias. No que diz respeito à alimentação, nas férias as crianças têm variado sua rotina diária de refeições, tanto o horário quanto a quantidade e variedade são aspectos diferentes daqueles que são estabelecidos durante o horário escolar.
Falta de concentração, sonolência, falta de apetite ou fadiga, são aspectos que se combinam para que nossos filhos não tirem vantagem do horário escolar e também corram o risco de adoecer. Um dos aspectos fundamentais para eliminar alguns desses problemas é o alimento, que deve ser saudável e variado, sempre sujeito a promover um bom desenvolvimento e funcionamento do organismo. Frutas, legumes e laticínios estão surgindo como os alimentos mais adequados, eles devem ser realmente apreciados durante todo o ano. Em Bebês e muito mais, falamos repetidamente sobre os enormes benefícios que uma boa comida oferece em todos os aspectos.
Revendo a rotina diária de comer, lembre-se dos hábitos do café da manhã infantil, alimentos como frutas, pão ou laticínios devem estar presentes e em quantidade equilibrada. O café da manhã na escola deve ser usado para recuperar parte da energia gasta, um lanche é a melhor escolha e você deve descartar os doces e outros produtos que apresentam alta carga calórica e baixa ingestão de proteínas, algo que contribui para o excesso de peso e obesidade
As refeições principais devem fornecer nutrientes adequados para o desenvolvimento, devem consistir em um primeiro prato, um segundo e uma sobremesa, e devemos sempre garantir que o conjunto seja equilibrado, alternando um prato principal por outro mais macio. Não faria mal dar uma olhada no post Recomendações para uma alimentação saudável em crianças, através de sua leitura, obtemos algumas chaves para fornecer a nossos filhos uma dieta saudável e equilibrada.
O lanche deve ser uma obrigação e seu objetivo não é outro senão nutrir a criança, mas sempre considerando que não é pesado, muitos especialistas atribuem grande importância ao horário do lanche. Quanto ao jantar, devemos lembrar que, depois disso, o gasto energético é mínimo; portanto, nunca devemos oferecer aos nossos filhos um jantar abundante que, além de promover um pesadelo, contribua para sobrepeso ou obesidade.
Lembre-se de que a comida é essencial para um bom estado de saúde e isso ajudará seu filho a lidar com maior tranquilidade dia após dia.
