Segundo a Sociedade Espanhola de Neurologia (SEN), um 25% da população infantil sofre de algum tipo de distúrbio do sonoe, com o retorno à escola, esses tipos de situações geralmente se tornam mais evidentes, pois é hora de ajustar horários e acomodar rotinas após um longo período de férias.
Os especialistas lembram o quanto é importante que as crianças durmam o número de horas adequadas à sua idade e recomendam que os pais adotem medidas oportunas para favorecer esse descanso. Nós dizemos como podemos ajudá-los!
Distúrbios do sono na infância
Segundo a Associação Espanhola de Pediatria (AEP), muitas crianças sofrem de distúrbios do sono de forma transitória, e até 30% delas têm problemas crônicos.Os distúrbios do sono na infância são muito diferentes dos dos adultos, tanto em frequência quanto em causas e conseqüências. Também padrões de sono em crianças mudam à medida que crescem, adaptando-se às novas necessidades individuais e culturais.
Os efeitos da falta de sono na infância ou de sua baixa qualidade têm repercussões no desenvolvimento cognitivo e físico, daí a importância de detectá-los a tempo e colocar uma solução imediata:
"Um bom sono é importante para um melhor desempenho físico e intelectual; portanto, o descanso deve ser de qualidade e com duração adequada" - explica o Dr. Carles Gaig, neurologista do Grupo de Estudo sobre Vigilância e Distúrbios do Sono da SEN
Nesse sentido, que as crianças dormem mal pode levar a complicações e alterações no seu desenvolvimento cognitivo e emocional, afetando o desempenho e o comportamento acadêmico (irritabilidade, nervosismo, hiperatividade, cansaço, mudanças repentinas de comportamento ...).
Além disso, como resultado da má qualidade do sono, também podem ocorrer dores de cabeça e desequilíbrios de apetite que resultam em obesidade ou outros problemas de saúde, como diabetes tipo 2.
Principais distúrbios do sono
A AEP classifica os seguintes distúrbios do sono na fase infantil:
Narcolepsia, é um distúrbio do sono que causa sonolência excessiva e ataques freqüentes de sono diurno
Síndrome da apneia obstrutiva do sono
Síndrome de movimentos periódicos das pernas
Despertares confusos
Sonambulismo
Terrores noturnos e pesadelos
Movimentos rítmicos do sono, caracterizados por comportamentos estereotipados com movimentos repetitivos do tronco, pescoço e cabeça que ocorrem imediatamente antes do início do sono e são mantidos durante o sono leve. É comum em bebês e crianças até o segundo ou terceiro ano de vida, mas pode persistir até a idade adulta em alguns casos.
Somniloquia, ou o que chamamos de "conversando em sonhos"
Mioclonia do sono, que são contrações síncronas dos membros ou tronco que ocorrem durante o sono tranquilo em neonatos
Bedwetting
Além disso, devemos acrescentar distúrbios ambientais que impeçam ou dificultem o sono (ruído, luz, temperatura ...), bem como a presença de maus hábitos ao ir para a cama, fazendo com que a criança não durma nas horas recomendadas.
Medidas para promover descanso adequado em crianças
Para evitar esse problema e a frequência dos distúrbios, os neurologistas da NEE e os pediatras da AEP recomendam uma boa higiene do sono adotando as seguintes medidas:
Hábitos familiares adequados e relaxados para iniciar o sono (por exemplo, histórias ou exercícios respiratórios), prestando atenção também a horários e rotinas.
Espaço confortável, cama confortável, temperatura adequada e ambiente com baixa intensidade de luz.
Não adie o momento de ir para a cama se as crianças estiverem cansadas e, pelo contrário, evite levá-las para dormir se estiverem muito ativas.
Evite usar telas, tablets ou dispositivos móveis antes de ir para a cama.
Além disso, um estudo recente realizado pela Universidade Suíça de Basiela e publicado na revista científica Sleep Medicine Reviews, afirma que esporte aumenta significativamente a quantidade e a qualidade do sono. Portanto, da Sociedade Espanhola de Neurologia, eles recomendam a prática de exercícios físicos pela manhã ou à tarde para melhorar o descanso das crianças.
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