Toda a família pode cuidar de desenvolver hábitos saudáveis no menor da casa. Muitas vezes o ritmo da vida não come da maneira mais apropriada e esse é um fator que devemos evitar.
A dieta de muitas crianças tornou-se muito rica em carboidratos, açúcares e gorduras e bastante pobre em fibras, minerais e vitaminas, isso geralmente ocorre devido aos hábitos que costumam adotar nos idosos. Um estudo indica que 30% das crianças espanholas têm algum problema de excesso de peso e isso não é bom para a saúde. Melhorar a dieta dos pequenos Está em nossas mãos, e não devemos perder tempo, porque o cultivo de sua saúde começa desde o nascimento.
É muito importante reduzir a quantidade de açúcares, como compotas, doces ou balas. Você também tem que reduzir gorduras e sal. A gordura, especialmente a gordura saturada, é encontrada em frituras e doces industriais, esses tipos de gorduras devem ser substituídos por gorduras encontradas no azeite ou no peixe, principalmente o azul. Tome pelo menos meio litro de produtos lácteos diariamente (dependendo da idade da criança, o pediatra aconselhará a quantidade de leite que você deve tomar) e nas refeições principais, incluindo frutas, legumes e cereais, ajudarão a controlar a obesidade e melhorar a saúde. Além disso, outro fator importante e com o qual os erros são cometidos é a falta de tempo, isso não respeita o horário da refeição e deve ser consumido sem pressa, uma boa mastigação favorece a digestão do seu filho e impede Gases e outros problemas intestinais.
Também é muito importante comer toda a família sempre que possível, pois o que ele mais prega aos pequenos é o exemplo em todas as suas facetas, tanto no comportamento quanto na dieta; além disso, isso ajudará a criança a comer de todo. Nesse assunto, é importante tentar motivar a criança a experimentar novos alimentos, um truque é fazê-la participar do preparo da comida, aumentando assim o interesse dela.
E algo que está se tornando cotidiano e que não aprovamos, é a celebração de alguns eventos, como o aniversário dele ou outros, com fast-food. Esta refeição não é benéfica e cria maus hábitos em nossos filhos.
Se também complementamos tudo o que é mencionado para incentivar a criança a fazer algum tipo de exercício, será uma combinação perfeita que proporcionará à criança uma boa saúde.
