O exercício durante a gravidez é benéfico para a mãe e o bebê, desde que não exista risco. Mas quais são os melhores exercícios para realizar quando estiver grávida?
Um estudo internacional recente analisaram e compararam exercícios durante a gravidez para descobrir quais eram melhores para prevenir a obesidade e o diabetes gestacional.
Pesquisadores da Universidade Politécnica de Madri realizaram uma análise comparativa de três estudos clínicos conduzidos em hospitais de Madri e Buenos Aires, nos quais participaram 568 gestantes, para Conhecer a eficácia dos exercícios no solo, na água e mistos (solo e água) no controle da sobrepeso e prevenção do diabetes durante a gravidez.
Verificou-se que os exercícios mais eficazes para evitar excesso de peso durante a gravidez foram exercícios no chão, onde apenas 20% dos participantes excederam seu ganho de peso. Em vez disso Para a prevenção do diabetes gestacional, a combinação de exercícios no solo e na água foi a mais eficaz.
Exercício na gravidez: sim, mas com cautela
Realizar atividades durante a gravidez é benéfico para todas as mulheres, desde que sigam as instruções do médico. Antes de iniciar ou continuar com qualquer rotina de exercícios de gravidez, é extremamente importante que você aprove.
Lembra que toda gravidez é diferente, mesmo se em uma gravidez anterior você se exercitou sem nenhum problema, é essencial que você tenha a aprovação do seu médico, além de levar em consideração algumas precauções:
Se recomenda evitar exercícios intensos ou de impacto, especialmente quando o clima está quente e úmido. Para evitar inchaços, é melhor se exercitar em pisos de madeira ou com carpete. Beba bastante líquido. É essencial evitar a desidratação e, acima de tudo, ter muito cuidado para não se cansar.
Alguns dos exercícios mais adequados para a gravidez incluem caminhada e ioga. Para qualquer dúvida, Lembre-se de que o mais importante é sempre consultar seu médico para conhecer suas próprias habilidadesBem, toda mulher é diferente.
Fotos | iStock
Via | A vanguarda
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