SE VOCê TEM UM BEBê, NãO SE ESQUEçA DE CUIDAR DE SUAS COSTAS

Fala-se muito sobre dores nas costas das mulheres grávidas, mas a verdade é que, uma vez que o bebê nasce e cresce, alguns desses desconfortos aparecem novamente. Carregar com mais peso da conta e adotar posturas inapropriadas Geralmente são as causas mais freqüentes de problemas nas costas, algo que deve ser evitado, pois cuidar das costas é essencial para evitar grandes problemas no futuro.

Por que minhas costas doem?

Dor nas costas é um dos razões mais frequentes para consulta médica e sair do trabalho em nosso país. Uma das principais causas dessas dores é a más posturas, gestos e movimentos que fazemos todos os dias sem perceber e que, pouco a pouco, afetam os músculos e os ligamentos do nosso eixo vertebral.

Também tem um efeito direto nas costas do estresse e tensão. A falta de exercício também pode ser a causa do desconforto nas costas, à medida que os músculos enfraquecem. Ele excesso de peso e carregue quilos extras abruptamente, é outro fator que contribui para o aparecimento desse tipo de dor.

Se você tem um bebê, à medida que cresce e ganha peso, verá que desconforto nas costas, especialmente na lombar, aparecem com mais frequência. É importante que você analise o que você pode fazer para melhorar no seu dia a dia tentar evitar essas dores que, a longo prazo, podem se tornar um problema crônico.

Boas (e más) práticas

Cuidar da postura é essencial para prevenir dores musculares de qualquer tipo Portanto, você deve observar como está quando está amamentando seu bebê. evite sobrecarregar a região cervical e lombar. Da mesma forma, fique de costas retas quando estiver brincando com seu bebê, usando almofadas ou travesseiros, se necessário.

Carregar excesso de peso não é adequado e pode prejudicar suas costas. Se você precisar pegar vários pacotes pesados, faça-o em um postura correta, sempre flexionando os joelhos e com as costas retas, sem inclinar e evitar movimentos bruscos.

Aplique esse método também. quando você vai pegar o bebê para sentar no banco do carro e também para abaixá-lo. Se você deseja carregar o bebê nos braços, a coisa mais confortável para os dois é usar um porta-bebês apropriado de acordo com a sua idade, especialmente se você o fará por longos períodos de tempo.

Ao deitar, faça-o colchão firme Está em boas condições. Isso deve ter a dureza apropriada de acordo com nossas necessidades. Tente descansar em uma posição correta que não afete negativamente as costas, como as costas ou o lado com os joelhos dobrados, usando um travesseiro que não seja muito alto.

Mover

Ele exercício físico moderado É altamente recomendável se você sofre de problemas nas costas, pois isso o ajudará fortalecer os músculos e para melhorar a flexibilidade e a mobilidade das costas. Obviamente, é conveniente que, após o exercício, você faça alongamentos para evitar sobrecarga muscular.

Alguns exercícios são especialmente apropriados para pessoas com dor nas costas, como nadar ou caminhar, uma vez que permitem tonificar e fortalecer as costas sem esticar demais. O yoga também é uma prática altamente recomendada, o que você pode fazer com seus filhos.

Se a falta de tempo for inconveniente ou você preferir fazer os exercícios em casa, existem muitas opções para fortalecer os músculos na parte de trás sem que você precise sair da sala.

O yoga e os exercícios posturais mencionados acima o ajudarão relaxe os músculos das costas. Se você também combinar essas atividades com uma boa respiração, evitará desconforto e doenças desse tipo.

Peso justo

Na vida cotidiana, tente ser prático e não carregar mais peso do que as costas podem suportar sem ressentimento Priorize o que você realmente precisa e evite carregar mais coisas do que o necessário. Saúde é o mais importante e melhor faça duas viagens, o que causará desconforto muscular no futuro.

Alguns acessórios podem facilitar sua vida e ajudá-lo a cuidar de suas costas. Ao comprar itens de puericultura, tente fazê-los gerenciável, versátil e dobrável. O peso é sempre um fator a considerar, porque mais cedo ou mais tarde você terá que carregá-lo (para sair de férias, para a casa dos avós, pegar o ônibus ...).

As luminárias são grandes aliadas, especialmente quando as crianças têm entre um e três anos de idade, estágios em que elas geralmente ainda nos pedem para carregá-las em seus braços (junto com o resto das coisas que precisamos transportar). Considerando essas necessidades, a Chicco possui um dos carrinhos isqueiro no mercado, OHlalà. Com apenas 3'8 quilos De peso, mas de grande resistência, é uma cadeira prática para os pais e confortável para os mais pequenos.

Cuide de suas costas, evitando sobrecarga e realizando práticas adequadas, como manter boas posturas e realizar vários exercícios, evitará dores e dores no futuro.