Nosso papel como pais é essencial se queremos que nossos filhos adotem hábitos saudáveis. Um "faça" não é suficiente, temos que desempenhar um papel ativo incentivando-os, mas também comprometendo-os e, é claro, educando-os pelo exemplo.
As crianças são mais propensas a se exercitar, comer bem e limitar o tempo que passam na frente das telas quando os pais as apoiam ativa e comprometidamente. Por tanto, Se você deseja que seus filhos adotem hábitos saudáveis, aplique e dê um exemplo
Mais exercício
É mostrado que, se os pais estiverem ativos, os filhos também estarão ativos. Por propriedade inversa, se os pais querem que seus filhos pratiquem atividade física, são eles mesmos quem deve começar a se exercitar.
De acordo com uma pesquisa por telefone com mais de 3.200 pais com pelo menos um filho menor de 18 anos em Ontário, os pais que levam seus filhos a lugares onde podem ser fisicamente ativos, como playgrounds e programas esportivos, têm o duas vezes mais chances de dizer que seus filhos cumprem as diretrizes de exercícios recomendadas.
Também quando os pais participam de atividades com seus filhosEles têm uma probabilidade 35% maior de serem fisicamente ativos.
Alimentação saudável
De acordo com a mesma pesquisa, Pais que oferecem frutas e vegetais crus entre as refeições Eles eram quase cinco vezes mais propensos a afirmar que seus filhos cumpriam as diretrizes nutricionais recomendadas.
Se queremos que nossos filhos se alimentem adequadamente, temos que fazer um esforço de nossa parte. Comece a partir do momento da compra, escolhendo alimentos não processados e evitando abusar daqueles com alto teor de gorduras e açúcares.
E continua em casa, onde devemos tentar deixar alimentos saudáveis à mão, como lanches que você pode comer entre as refeições à base de frutas e legumes. As crianças não vão cortar a fruta, mas, se o fizermos, teremos lanches prontos para comer quando estiverem a caminho de treinar ou realizar atividades extracurriculares.
Menos telas
O abuso de televisão, tablets e smartphones não é exclusivo dos pequenos. As crianças vêem, as crianças fazem. Se eles nos virem presos nas telas, eles os levarão normalmente e também afetarão negativamente a comunicação familiar. Como eles imitam todos os nossos comportamentos, e nós somos o espelho em que eles se parecem vamos aproveitar a oportunidade para educá-los.
Desligar a televisão e compartilhar a mesa na hora do almoço é fundamental para que nossos filhos adquiram melhores hábitos alimentares. A mesa é um local onde a família pode se comunicar e conversar sobre alimentos, como eles são, como sabem, os alimentos são mais bem escolhidos e isso tem um impacto positivo na qualidade da dieta.
De acordo com a pesquisa que mencionamos antes, pais que comem em casa, mas longe da televisãoEles são 67% mais propensos a dizer que seus filhos comem frutas e legumes suficientes. E os pais que reforçaram as regras sobre televisão, tablets e outros dispositivos eletrônicos tiveram duas vezes mais chances de afirmar que seus filhos seguiram as orientações sobre as telas.
