Quando nascemos, se eles nos deixam na pele de nossa mãe, sentimos o cheiro e sentimos seu calor pela primeira vez em um mundo novo e desconhecido, nos acalmamos, nos guiamos até o peito e tomamos nossa primeira comida. Pele a pele, em poucos minutos a natureza preparou uma ótima experiência.
Mas, pouco a pouco, esse contato íntimo pode ser deixado para trás, e o mesmo vale para o pai, que costumava banhá-los, embalá-los, massageá-los ... Nossos filhos podem não ser mais bebês, mas existem muitas maneiras de alcançar essas emoções positivas que geram relaxamento no contato físico com as crianças.
Em nosso mundo adulto, o contato físico é relegado a alguns momentos de intimidade e poucas pessoas, mas esse distanciamento, felizmente, pode não ocorrer com nossos filhos. O contato físico gera um grande bem-estar emocional, e pode-se dizer que, quando abordamos nossos filhos corporalmente, também o fazemos emocionalmente.
E se nos sentirmos próximos dos pequenos envolve uma descarga completa de emoções positivas, o mesmo acontece com eles. Está provado que crianças que crescem sem contato físico são mais inseguras e em casos graves (crianças que crescem em instituições, sem figuras de apego ...) podem ser observados atrasos evolutivos nas habilidades cognitivas e sociais.
Mas você não precisa ir tão longe. Provavelmente, entre os nossos leitores, há aqueles que cresceram em uma família pouco dedicada ao contato físico, e acho que isso mostra quando se trata de interagir com outras pessoas na idade adulta. Mas, independentemente das conseqüências, que podem ser leves e facilmente superadas, certamente o que é mais esquecido (e talvez menos compreendido da nossa nova perspectiva de pais) é que nossos pais não nos abraçam ou nos beijam. com frequencia.
Hoje falamos sobre cinco formas de contato físico e relaxamento que geram bem-estar em nossos filhos, cinco maneiras de abordar nossos bebês e crianças para passar um momento inesquecível, sentindo, curtindo um ao outro. O relaxamento nos proporcionará bem-estar e contribui para a diminuição da ativação fisiológica, ideal para estados de estresse, nervos ou antes de dormir. O contato físico também motiva as experiências de bem-estar e contribui para o bom desenvolvimento das relações sociais.
Abraços às crianças
Depois de nos abraçarmos com nossos filhos, nos sentimos melhor, é por isso que reivindicamos abraços para todas as ocasiões. Um abraço, um "achuchón", é uma fonte de segurança e amor que é útil a qualquer momento. Convida a cuidar dos outros e a se sentir cuidados, gerando muitas emoções positivas, fortalecendo a auto-estima, reduzindo a ansiedade e liberando dopamina, responsável pelo bom humor e motivação.
Respire fundo
Podemos convidar nosso filho a imaginar que É um grande balão que infla e esvazia. Levantar os braços acima da cabeça enquanto inflamos ao máximo e os colocamos de volta ao corpo enquanto esvaziamos, forçando a expulsão de todo o ar. Também podemos praticar a respiração abdominal prolongada no chão, colocando um objeto na barriga da criança, para que ela tente levantá-la e abaixá-la a cada respiração.
Se lhe ensinarmos a controlar a respiração e a praticar esse exercício em momentos de nervosismo, você aprenderá a relaxar e encontrar o bem-estar. Além disso, este é o primeiro passo para acessar técnicas mais complexas, como algumas formas de relaxamento em casa sobre as quais já conversamos. Você se anima?
Massagem para o bebê ou criança
Nem todos os bebês gostam, mas à medida que envelhecem, tornam-se mais amigos das massagens. As massagens têm múltiplos benefícios, têm um efeito relaxante, as tensões são liberadas ... e, de tempos em tempos, elas podem nos massagear! Uma sessão de spa em casa nunca é demais ...
As massagens também podem ser feitas aos pares, com as mãos ou com objetos como bolas, cobrindo todo o corpo ou apenas uma parte (cabeça, pés, mãos ...), imaginando que ensaboamos ou amassamos pizza ... Qualquer forma de massagem vai adorar.
Relaxamento e exercício: yoga para crianças
O yoga para crianças tem muitos benefícios para o corpo e a mente e nos leva a um estado de bem-estar e relaxamento, se praticamos com eles. Começando pelas posições básicas, podemos avançar para práticas mais complexas. Não é necessário ser um grande especialista ou ir às aulas, todas essas propostas são simples de fazer em casa. Na internet, existem muitos vídeos que podem ajudá-lo ... e em breve você adicionará suas próprias posições!
Escutar musica
Chegamos ao momento musical do dia. Aquele em que o corpo e a mente são ativados, graças aos quais podemos brincar ou relaxar antes de dormir. Cada música tem seu momento, mas se buscarmos relaxamento e contato físico ... que tal uma dança abraçada? Ou alguma música para se acalmar? Embora o tipo de música seja muito diferente para cada criança ... você precisa descobrir as diferentes possibilidades!
Em suma, vamos pensar no bem-estar que nossa natureza nos preparou. Muitas emoções positivas são ativadas quando abordamos nossos filhos, não perca esta oportunidade de relaxar, de se sentir bem, de se sentir melhor, de estar mais perto, de fortalecer nossos laços. Esse tempo não passa e quando os adultos sentem falta desses abraços ou pensam que poderíamos ter sido mais afetuosos com eles, mais perto.
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