No final de agosto passado, a Academia Americana de Pediatria fez recomendações que ecoaram nos Estados Unidos e no Reino Unido; no entanto, aqui não lemos muito sobre esse assunto, e eu gostaria de ajudar a espalhar uma visão diferente sobre Horas de sono infantil, relacionadas ao horário de início das aulas.
Primeiro, vamos lembrar que dormir o suficiente afeta o desempenho escolar, embora não seja apenas aconselhável boa higiene do sono por esse motivo, uma vez que é mostrado como um fator na prevenção de experiências psicóticas ... E vamos reconhecer que estamos falando de uma necessidade básica, não de luxo, já que qualquer um de nós está de bom humor e nosso cérebro funciona melhor se descansamos.
Tudo isso vem para algumas reflexões sobre o tempo (para muitos cedo demais) em que crianças - do ensino médio e aquelas que fazem o dia contínuo - participam de suas aulas em escolas ou institutos. Na AAP, eles garantem que dormir à noite pode ser difícil para os adolescentes, com ciclos naturais de sono que dificultam o sono antes de 23 horas, e deve estar em sala de aula às 8 horas (às 7h30 ou mais nos EUA).
Os horários de dormir e acordar demoram até aproximadamente 19 anos e meio, e não é que eles insistem em não fechar os olhos às 10 da noite; é que ocorre uma confluência de melatonina, cortisol e hormônios sexuais, causando essa modificação nos ciclos. Como eu li no The Huffington Post, que por sua vez cita muitas fontes bem documentadas, o despertador às 7 da manhã em um adolescente, é como se eu colocasse às 5, ou seja, eu acordaria se não houvesse remédio , Mas a que preço!
PublicidadeOutros ritmos do sono e a mesma necessidade de obter um bom desempenho
É a adolescência, um estágio que muitos conceituam como uma importante crise vital na transição para a idade adulta; e também um momento de confluência de mudanças de todos os tipos isso influenciará não apenas seu desenvolvimento atual, mas o futuro povo que eles serão.
Russell Foster é o principal autor de um artigo publicado no The New Scientist, e o autor de algumas declarações curiosas durante uma conferência, que despertaram interesse e alguma controvérsia (o que é sempre bom, sem dúvida).
O Sr. Foster afirma que é uma crueldade que os adolescentes iniciem suas aulas em breve, e o homem não está dizendo para agendar menos sujeitos ou reduzir a carga de trabalho. Ele está dizendo que a falta de sono afeta o desempenho e, levando em conta o que você leu acima, deve haver uma posição uniforme e generalizada para favorecer essa mudança nos horários. Ele também fala de escolas que estabelecem o padrão para alterar horários.
Como eles poderiam ser organizados já é tarefa dos centros educacionais, imagino que não seria excessivamente complicado, já que eu freqüentava a Escola Secundária em um horário dividido (exceto o último ano), quero dizer que não é uma experiência que seria adotada pela primeira vez.
Parece que, devido aos estudos realizados, em geral, os adolescentes vão dormir mais tarde do que deveriam, mas apenas devido a alterações hormonais? Claro que não, porque hoje eles também têm muita interferência no sono por causa de sua presença nas redes sociais e do uso de dispositivos (às vezes, o dever de casa excessivo ou a má organização do trabalho escolar também podem influenciar)
Um problema sério, mas fácil de resolver
A perda de sono na população pediátrica é uma preocupação que está na ordem do dia entre os profissionais de saúde infantil, tanto que existem poucas tentativas de racionalizar as horas de entrada nas escolas. Um exemplo disso é a declaração “Horário de início da escola para adolescentes”, preparada pela pediatra Judith Owens.
E é que a falta de sono também pode ser a causa de problemas de excesso de peso e até depressão, em geral o sono é considerado um elemento de qualidade de vida; isto é, o último será melhor ou pior, dependendo do resto.
Nos Estados Unidos, as aulas podem começar muito cedo - mais do que aqui -, mas se adotarmos as recomendações, também estamos indo bem aos nossos alunos: Começar às 9 em vez de 8 no secundário, seria uma mudança que implicaria uma grande reorganização, mas em troca você obteria uma qualidade de vida importante em crianças e, em geral, melhor desempenho.
O objetivo é que eles possam alcançar durma no mínimo 8 horas: se levarmos em conta que pode ser difícil para eles dormir antes das 23 horas e que eles devem acordar às 7 ou antes, dependendo da distância entre a escola e sua casa ... as contas não saem.
Qual a importância dos nossos filhos?
Não digo que tudo gire em torno de crianças e adolescentes, mas vamos aceitar que hoje - e com exceções - você não pensa neles quando planeja algo. Se você fala sobre o horário escolar, a conciliação entre trabalho e família que não é realmente, e os horários dos pais, são apresentados; Também podemos entrar no tópico das horas de trabalho dos professores - que têm tanto direito de tentar melhorar suas condições quanto qualquer outro grupo, por outro lado -.
Mas, às vezes, trata-se também de melhorar as condições em que as crianças se desenvolvem, porque eles são os que sofrerão com a falta de sono, ou acusará a não presença dos pais em casa quando eles chegarem, ou ... Pensar neles também é fazê-lo no futuro de todos.
Mencionei o Dr. Russell Foster acima, e agora digo que, quando lhe perguntarem, ele diz que começar às 8:30 seria uma diferença, mas melhor se os horários fossem alterados para iniciar as aulas às 10 da manhã.
A questão é: estamos preparados para assumir essas mudanças? Ou melhor ainda, nós os queremos? Mas vamos perguntar também: os mais novos precisam deles? Achamos que é importante considerar as crianças e suas necessidades?
Como dissemos, é nos Estados Unidos e no Reino Unido que essa questão é levantada (no momento não conheço o horário escolar em outros países, exceto o nosso). O caso é que há evidências crescentes de como o cérebro dos adolescentes funcionae como isso influencia o sono deles, ou seja, mesmo em um estado muito natural e imaginando que eles não tiveram tantas interferências, eles ainda precisariam dormir e acordar mais tarde do que crianças e adultos jovens.
Imagens | Biblioteca Franklin Park, MC Quinn, Colleen
Via | The Huffington Post, BBC
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