Ter colesterol alto é um problema que afeta mais e mais crianças. A hipercolesterolemia deixou de ser uma doença adulta há muito tempo, mas por que existem crianças com colesterol? Existe uma base genética ou é o resultado de hábitos não saudáveis? Ambas as opções são possíveis, embora a segunda seja mais frequente.
O ponto é que duas em cada dez crianças têm colesterol alto na Espanha. Isso implica um risco de sofrer doenças cardiovasculares em tenra idade.
A Associação Espanhola de Pediatria considera altos valores de colesterol total maiores ou iguais a 200 mg / dL e LDL (ruim) valores de colesterol maiores ou iguais a 130 mg / dL. Um exame de sangue indicará os resultados, embora nem todas as crianças sejam realizadas se não forem ao consultório com qualquer outro problema.
Se houver uma doença hereditária, como hiperlipidemia familiar, diabetes ou obesidade, os níveis de colesterol da criança serão controlados. Existem tratamentos adequados para cada caso, mas você deve ter em mente que dieta equilibrada e atividade física desempenham um papel importante no controle do colesterol.
Lembre-se de que uma quantidade excessiva de LDL (lipoproteínas de baixa densidade ou "colesterol ruim") na corrente sanguínea pode se acumular nas paredes das artérias que atingem o coração e o cérebro. Esse acúmulo forma uma placa que pode causar rigidez, estreitamento ou bloqueio dos vasos sanguíneos.
Tudo isso facilita a formação de coágulos sanguíneos que, se entupirem uma artéria, causariam um ataque cardíaco ou derrame. O endurecimento das artérias também pode reduzir o fluxo sanguíneo para outros órgãos vitais, incluindo intestinos ou rins.
Maus hábitos que favorecem níveis elevados de colesterol
Existem três fatores importantes que contribuem para o desenvolvimento de altos níveis de colesterol: dieta, obesidade e hereditariedade. Neste último caso, se um dos pais tiver colesterol alto, também é aconselhável controlar os níveis para mantê-los afastados.
Mas colesterol infantil alto é geralmente o resultado de maus hábitos que devem ser controlados. Os alimentos estão amplamente envolvidos, por isso precisamos saber quais são os mais adequados. A pirâmide alimentar nos dá uma pista, mas vamos especificá-la.
Existem alguns alimentos que favorecem mais do que outros que aumentam o colesterol, por exemplo, os que apresentam maior conteúdo: vísceras, salsichas, frios, gema de ovo, queijos curados ... Com um alto teor de colesterol, são queijos macios e frescos, camarões ...
Por outro lado, Com um teor de colesterol zero, há frutas, legumes, nozes, arroz, macarrão... Por esse motivo e por outras propriedades nutricionais, esses alimentos estão na base da pirâmide alimentar e são altamente recomendados, várias vezes ao dia.
Carnes e peixes ou leite são alimentos que contêm um teor de colesterol moderado ou baixo.
Por outro lado, o estilo de vida sedentário, um aliado da obesidade, é um mau hábito que também aumentará o risco de ter colesterol alto. Portanto, as pessoas afetadas, juntamente com as recomendações de alimentação, são informadas de que precisam se exercitar.
Prevenir colesterol em crianças
Dado todo o exposto, A hipercolesterolemia pode ser evitada seguindo as seguintes recomendações:
Tente que seu filho (e toda a família) coma uma dieta equilibrada, sem gorduras saturadas. Acima, deixamos os alimentos classificados pelo seu teor de colesterol e, em seguida, damos exemplos.
A dieta mediterrânea propõe uma dieta saudável e equilibrada com produtos de qualidade típicos da região mediterrânea. Sua contribuição de gorduras vem principalmente dos ácidos graxos monoinsaturados e poliinsaturados de peixes, azeites e sementes. O consumo de vegetais, legumes, cereais, legumes e frutas também é importante.
A dieta proposta pela American Heart Association também é baseada na anterior, é baixa em colesterol e gordura saturada e rica em carboidratos complexos, com muitas frutas e vegetais, grãos ... Fornece energia e proteínas para atividades e crescimento normais .
Quanto ao modo de cozinhar, escolha a grelha ou o forno em vez dos fritos, evite os pré-cozidos, o fast food ... Use o azeite e escorra as gorduras assadas, corte a gordura visível das carnes ...
Faça exercícios regularmente, evite um estilo de vida sedentário: caminhada, corrida suave, ciclismo, natação ...). A atividade física aumenta os níveis de HDL (bom colesterol) no sangue e reduz os níveis de LDL (mau colesterol) e triglicerídeos.
Em suma, há cada vez mais casos de crianças que sofrem de hipercolesterolemia, e isso se deve a uma dieta incorreta e estilo de vida sedentário. Evite esses hábitos prejudiciais e eles vão gostar. Na maioria dos casos, é possível prevenir o colesterol alto em crianças.
