Terminamos com este artigo nossa Alimentação Especial para Bebês e mais e o fazemos com o último dos nossos menus de orientação, referindo-nos agora a crianças entre cinco e seis anos.
Nesta idade, as crianças já podem comer de tudo, prestando sempre atenção a algumas medidas básicas em termos de nutrição. É aconselhável que bebam meio litro de leite por dia, seja materno ou animal, em líquidos ou adicionados aos alimentos nas diferentes preparações, incluindo queijos, que continuarão sendo prioritariamente levemente salgados, pouco curados e com pouca gordura.
As crianças devem basear sua dieta no frutas e verduras, combinado com boas fontes de proteína (sejam animais ou vegetais, dos quais existe uma excelente proporção de leguminosas), hidratos (preferencialmente inteiro e levemente refinado).
Proteínas, energia, fibras e vitaminas devem estar presentes diariamente e combinadas, deixando em uma expressão mínima as contribuições em açúcar, cacau, doces industriais, ervas saturadas e sal.
Sobremesas, laticínios e pães devem ser preferencialmente caseiro e feito com farinha e açúcar integral. Neles, como em todos os alimentos, a gordura que usaremos será a azeite virgem
Um correto educação alimentar Também inclui costumes necessários, como lavar as mãos antes e depois de comer e escovar os dentes adequadamente.
Refrigerantes e sucos, especialmente os industriais, não são adequados para a dieta diária das crianças e deve-se prestar atenção para oferecer água como uma bebida em todos os momentos Não nos cansaremos de apontar a importância da água na alimentação infantil.
A boa nutrição deve ser acompanhada de refeições felizes, nas quais a família se comunica e desfruta em conjunto a compra, o preparo dos alimentos e a ingestão, melhor sem tele-configuração e sem repreensões.
As quantidades devem ser adequadas ao apetite da criança e nunca pressioná-lo para comer tudo ou terminar o prato, confiando no corpo e não ficar obcecado se algum alimento em particular não é do seu agrado. O que importa é que seja alimentado de maneira equilibrada e desenvolva boas diretrizes nutricionais, não que seja preparado, flutue no prato ou coma absolutamente tudo. Uma das idéias importantes é que uma alimentação saudável é um valor que evita a obesidade infantil.
Com isso, finalizamos nosso Especial de Alimentação Infantil e muito mais, no qual, além dos cardápios, falamos sobre nutrição, hábitos saudáveis à mesa, idéias para integrar os pequenos na cozinha, a importância da comida na alimentação. família, e oferecemos receitas que você pode oferecer a crianças adaptadas a cada idade. Agora, aproveite para comer.
